3歲寶寶喝一支蒲地藍(lán)后，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可從飲食、起居、情緒、推拿按摩、中藥調(diào)理等方面入手。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡易消化，可多吃小米粥、山藥粥等健脾益胃的食物。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以防加重腸胃負(fù)擔(dān)。適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入，如蘋果、橙子、菠菜等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，增強(qiáng)寶寶免疫力。還可給寶寶食用一些具有清熱作用的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。

2. 起居調(diào)養(yǎng)：保證寶寶充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。睡眠環(huán)境要安靜、舒適、溫度適宜。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免寶寶著涼或受熱。讓寶寶適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，但要避免過(guò)度勞累。

3. 情緒調(diào)養(yǎng)：營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍，讓寶寶保持心情舒暢。避免寶寶過(guò)度哭鬧、焦慮，因?yàn)椴涣记榫w可能會(huì)影響身體的恢復(fù)。家長(zhǎng)可以通過(guò)講故事、做游戲等方式陪伴寶寶，轉(zhuǎn)移其注意力，使其心情愉悅。

4. 推拿按摩：可以為寶寶進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的推拿按摩。例如補(bǔ)脾經(jīng)，在寶寶拇指橈側(cè)緣，從指尖推向指根，有健脾益氣的作用。還可以摩腹，以寶寶肚臍為中心，用手掌順時(shí)針輕輕按摩，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。捏脊也是不錯(cuò)的方法，從寶寶尾椎骨開始，雙手交替捏提脊柱兩旁的肌肉，向上推進(jìn)至頸部，可調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

5. 中藥調(diào)理：若寶寶有相應(yīng)癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥調(diào)理。如寶寶有輕微咳嗽，可選用具有止咳化痰作用的中藥，如川貝母、桔梗、前胡等。若寶寶脾胃虛弱，可選用白術(shù)、茯苓、黨參等健脾的中藥。但使用中藥必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

3歲寶寶喝一支蒲地藍(lán)后，通過(guò)飲食、起居、情緒、推拿按摩以及合理的中藥調(diào)理等多方面的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，有助于寶寶身體更好地恢復(fù)和增強(qiáng)體質(zhì)。但如果寶寶出現(xiàn)不適癥狀加重或持續(xù)不緩解的情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。