壓力大導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、合理用藥等方式應(yīng)對(duì)。調(diào)整生活方式包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食；心理調(diào)節(jié)可采用放松訓(xùn)練、社交支持；合理用藥可選擇一些具有保肝作用的藥物。

1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于肝臟的自我修復(fù)和代謝，對(duì)于降低因壓力大導(dǎo)致升高的轉(zhuǎn)氨酶有重要作用。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于肝臟的健康，從而使轉(zhuǎn)氨酶水平逐漸恢復(fù)正常。

3. 合理飲食：飲食應(yīng)清淡易消化，多吃蔬菜水果，保證攝入足夠的維生素和膳食纖維。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意飲食均衡，避免暴飲暴食。

4. 放松訓(xùn)練：可以嘗試深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松訓(xùn)練方法。這些方法能夠幫助緩解身體和心理的緊張狀態(tài)，減輕壓力，對(duì)降低轉(zhuǎn)氨酶有一定的輔助作用。

5. 社交支持：與家人、朋友保持良好的溝通和交流，分享自己的感受和壓力。社交支持可以提供情感上的安慰和幫助，改善心理狀態(tài)，進(jìn)而有利于肝臟功能的恢復(fù)。

6. 合理用藥：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些保肝藥物，如復(fù)方甘草酸苷、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等。這些藥物具有保護(hù)肝細(xì)胞、降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，但必須遵醫(yī)囑使用。

壓力大導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高是一個(gè)較為常見的問題，通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)和合理用藥等綜合措施，可以有效地應(yīng)對(duì)這一情況。在實(shí)施這些方法的過程中，要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)密切關(guān)注轉(zhuǎn)氨酶的變化情況。如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。