運(yùn)動(dòng)可通過提高胰島素敏感性、加速糖分消耗、改善代謝功能、增強(qiáng)肌肉力量、調(diào)節(jié)激素水平等方式，降低空腹血糖。

1. 提高胰島素敏感性：運(yùn)動(dòng)能使身體細(xì)胞對(duì)胰島素更加敏感，胰島素可促進(jìn)細(xì)胞攝取血液中的葡萄糖，從而降低血糖水平。當(dāng)胰島素敏感性提高后，少量胰島素就能發(fā)揮更好的作用，使更多葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞被利用，進(jìn)而降低空腹血糖。

2. 加速糖分消耗：運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要能量，會(huì)優(yōu)先消耗血液中的葡萄糖。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，能持續(xù)消耗能量，減少血液中葡萄糖的含量。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使身體在運(yùn)動(dòng)后仍保持較高的代謝水平，繼續(xù)消耗糖分，有助于降低空腹血糖。

3. 改善代謝功能：運(yùn)動(dòng)有助于改善身體的整體代謝功能，包括糖代謝、脂代謝等。通過運(yùn)動(dòng)，身體的代謝率提高，能更有效地處理和利用攝入的食物，避免過多的糖分在體內(nèi)堆積。同時(shí)，良好的代謝功能也有助于維持血糖的穩(wěn)定，降低空腹血糖波動(dòng)。

4. 增強(qiáng)肌肉力量：力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，肌肉在靜息狀態(tài)下也能消耗一定量的葡萄糖。隨著肌肉量的增加，身體對(duì)葡萄糖的消耗也會(huì)相應(yīng)增加，從而有助于降低空腹血糖。此外，肌肉力量的增強(qiáng)還能提高身體的活動(dòng)能力，使日?；顒?dòng)更加輕松，進(jìn)一步促進(jìn)能量消耗。

5. 調(diào)節(jié)激素水平：運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，如腎上腺素、皮質(zhì)醇等。這些激素在血糖調(diào)節(jié)中起著重要作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使這些激素水平保持在合理范圍內(nèi)，避免因激素失衡導(dǎo)致的血糖升高。例如，運(yùn)動(dòng)可以降低皮質(zhì)醇的分泌，減少其對(duì)血糖的升高作用。

運(yùn)動(dòng)對(duì)降低空腹血糖具有多方面的積極作用，通過提高胰島素敏感性、加速糖分消耗、改善代謝功能、增強(qiáng)肌肉力量和調(diào)節(jié)激素水平等途徑，能有效控制空腹血糖。對(duì)于血糖異常人群，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并長期堅(jiān)持，以維持血糖的穩(wěn)定。但運(yùn)動(dòng)只是控制血糖的一個(gè)方面，還需結(jié)合合理的飲食和藥物治療等綜合措施。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。