踩空樓梯扭傷后疼痛難忍，可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥、康復理療等方法緩解疼痛。

1. 休息制動：扭傷后應立即停止活動，避免受傷部位進一步受到損傷。盡可能找一個安全的地方坐下或躺下，讓受傷的腳得到充分的休息。必要時可以借助拐杖等輔助器械，減少受傷腳的負重。

2. 冰敷：在扭傷后的 48 小時內(nèi)，可進行冰敷。冰敷能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰塊，敷在受傷部位，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時冰敷一次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進行加壓包扎，可減少出血和腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。從受傷部位的遠端向近端包扎，包扎過程中如出現(xiàn)疼痛、麻木、皮膚發(fā)紫等情況，應立即松開繃帶。

4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高至高于心臟的位置，有助于促進血液回流，減輕腫脹和疼痛?？梢栽谛菹r用枕頭或墊子將患肢墊高。

5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛和腫脹。如非甾體類抗炎藥布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。

6. 康復理療：在扭傷后的恢復期，可進行一些康復理療，如熱敷、按摩、針灸等。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩和針灸可以刺激穴位，促進損傷組織的修復。

踩空樓梯扭傷后疼痛是常見的情況，通過上述的休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥、康復理療等方法，能在一定程度上緩解疼痛和促進恢復。但如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)腫脹加重、活動受限等情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除骨折等嚴重損傷。