例假期間吃橘子有諸多影響，包括補充營養(yǎng)、促進消化、改善心情、增強免疫力、需注意適量食用等。

1. 補充營養(yǎng)：橘子富含維生素C、維生素B族、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成；維生素B族參與身體的新陳代謝；鈣、磷等礦物質(zhì)對維持身體正常生理功能至關(guān)重要。在例假期間，女性身體處于失血狀態(tài)，適量吃橘子可以補充這些營養(yǎng)成分，有助于身體的恢復。

2. 促進消化：橘子中含有豐富的果酸和膳食纖維。果酸能刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收。例假期間，部分女性可能會出現(xiàn)胃腸功能減弱、食欲不振等情況，吃橘子可以在一定程度上改善這些癥狀。

3. 改善心情：橘子具有獨特的香氣，這種香氣能夠刺激大腦分泌血清素，血清素可以調(diào)節(jié)情緒，使人感到愉悅和放松。例假期間，女性體內(nèi)激素水平波動較大，容易出現(xiàn)情緒低落、煩躁等情況，吃橘子有助于緩解不良情緒。

4. 增強免疫力：維生素C可以增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，幫助女性在例假期間抵御外界病菌的侵襲，減少患病的幾率。

5. 需注意適量食用：橘子性涼，例假期間如果過量食用，可能會導致寒凝血瘀，引起經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此外，橘子中含有較多的糖分，過量食用可能會導致血糖升高，尤其是對于患有糖尿病或血糖控制不佳的女性來說，更應該控制食用量。

例假期間吃橘子有一定的益處，如補充營養(yǎng)、促進消化、改善心情和增強免疫力等，但要注意適量食用，避免因過量食用帶來不良影響。女性在例假期間應根據(jù)自身身體狀況合理選擇食物，保持均衡的飲食。