面對(duì)胎心率170，準(zhǔn)媽媽可通過(guò)了解知識(shí)、與他人交流、采用放松技巧、轉(zhuǎn)移注意力、尋求專業(yè)幫助等方式調(diào)節(jié)心理壓力。

1. 了解知識(shí)：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)關(guān)于胎心率的相關(guān)知識(shí)，知曉正常胎心率范圍通常在110 - 160次/分鐘，但胎心率偶爾達(dá)到170并不一定意味著存在嚴(yán)重問(wèn)題。胎兒的活動(dòng)、準(zhǔn)媽媽自身的身體狀況如發(fā)熱、緊張等都可能導(dǎo)致胎心率短暫升高。通過(guò)了解這些知識(shí)，能減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。

2. 與他人交流：和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們交流分享，她們可能有過(guò)類似的經(jīng)歷，能提供一些實(shí)際的應(yīng)對(duì)方法和心理上的支持。同時(shí)，也可以和家人溝通，讓家人給予更多的關(guān)心和陪伴，傾訴自己內(nèi)心的擔(dān)憂，緩解心理壓力。

3. 采用放松技巧：深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的放松方法。準(zhǔn)媽媽可以找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。此外，冥想也有助于放松身心，排除雜念，讓精神得到舒緩。還可以進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個(gè)肌肉群。

4. 轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇一些自己感興趣的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比如閱讀一本有趣的書(shū)籍、欣賞一部喜歡的電影、聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)等。也可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力過(guò)大且無(wú)法自行緩解，可尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師能通過(guò)專業(yè)的方法和技巧，幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)胎心率異常帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也可以多和產(chǎn)檢醫(yī)生溝通，了解胎兒的具體情況，獲取專業(yè)的建議和指導(dǎo)。

面對(duì)胎心率170，準(zhǔn)媽媽不必過(guò)度驚慌，可通過(guò)了解相關(guān)知識(shí)、與他人交流、采用放松技巧、轉(zhuǎn)移注意力以及尋求專業(yè)幫助等方式來(lái)調(diào)節(jié)心理壓力。保持良好的心態(tài)不僅有利于準(zhǔn)媽媽自身的健康，也有助于胎兒的正常發(fā)育。