夜晚咳嗽會給人帶來身體不適，進(jìn)而導(dǎo)致壓力增大，可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式調(diào)節(jié)情緒。心理調(diào)節(jié)包括放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力；改善睡眠環(huán)境需注意溫度濕度、保持安靜、選擇合適床上用品；藥物治療可選用止咳藥、抗焦慮藥、中成藥等。

1. **心理調(diào)節(jié)**：

**放松訓(xùn)練**：深呼吸是一種簡單有效的放松方法，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復(fù)多次，能緩解身體緊張，減輕壓力。漸進(jìn)性肌肉松弛法，從頭到腳依次緊繃和放松身體各部位肌肉，感受緊張與放松的差異，有助于身心放松。

**轉(zhuǎn)移注意力**：可以在睡前聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，讓大腦從咳嗽的困擾中轉(zhuǎn)移出來。也可以閱讀一些輕松的書籍，但要避免看情節(jié)緊張刺激的內(nèi)容。

2. **改善睡眠環(huán)境**：

**溫度濕度**：保持臥室溫度在20 - 25攝氏度左右，濕度在40% - 60%，這樣的環(huán)境有助于呼吸道保持濕潤，減少咳嗽的發(fā)生?？墒褂每照{(diào)、加濕器等設(shè)備來調(diào)節(jié)。

**保持安靜**：減少臥室周圍的噪音干擾，可使用隔音耳塞或安裝隔音窗簾。安靜的環(huán)境有利于入睡和提高睡眠質(zhì)量，從而緩解因睡眠不足導(dǎo)致的壓力。

**選擇合適床上用品**：選擇柔軟、透氣的床單和被罩，枕頭的高度和硬度要適中，以保證良好的睡眠姿勢，減輕呼吸道的壓迫。

3. **藥物治療**：

**止咳藥**：右美沙芬、噴托維林等止咳藥可以抑制咳嗽反射，減輕咳嗽癥狀。當(dāng)咳嗽癥狀緩解后，壓力也會相應(yīng)減輕。

**抗焦慮藥**：如果壓力導(dǎo)致的焦慮情緒較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些抗焦慮藥物，如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等。

**中成藥**：一些具有安神作用的中成藥也可選用，如安神補腦液、棗仁安神膠囊等，有助于改善睡眠，調(diào)節(jié)情緒。

夜晚咳嗽壓力大是一個常見的問題，通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境和藥物治療等方法，可以有效地調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。在采用藥物治療時，一定要遵醫(yī)囑，避免自行用藥。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科或心理咨詢科就診。