職場人擺脫口臭，可從口腔清潔、飲食調(diào)整、治療口腔疾病、使用藥物、改善生活習(xí)慣等方面著手。

1. 口腔清潔：保持良好的口腔衛(wèi)生是擺脫口臭的基礎(chǔ)。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘，要確保牙齒的每個(gè)面都能得到清潔。同時(shí)，使用牙線清理牙縫間的食物殘?jiān)?，因?yàn)檫@些殘?jiān)诩?xì)菌作用下會(huì)產(chǎn)生異味。此外，還可使用漱口水，它能深入口腔各個(gè)角落，抑制細(xì)菌生長，清新口氣。

2. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及洋蔥、大蒜等氣味較重的食物，這些食物容易在口腔和胃腸道內(nèi)產(chǎn)生異味。增加蔬菜水果的攝入，它們富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)消化，減少口臭的發(fā)生。多喝水也很重要，充足的水分能保持口腔濕潤，沖刷口腔內(nèi)的細(xì)菌和食物殘?jiān)?/p>

3. 治療口腔疾病：齲齒、牙周炎、牙齦炎等口腔疾病是導(dǎo)致口臭的常見原因。如果存在這些問題，應(yīng)及時(shí)到口腔科就診。對(duì)于齲齒，醫(yī)生會(huì)根據(jù)齲壞程度進(jìn)行補(bǔ)牙等治療；牙周炎和牙齦炎則需要進(jìn)行洗牙、刮治等牙周治療，以消除炎癥，改善口臭。

4. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解口臭。如含氯己定成分的漱口液，它具有殺菌作用，能有效減少口腔內(nèi)細(xì)菌數(shù)量；西地碘含片可用于治療口腔炎癥，減輕口臭癥狀；溶菌酶含片能抗菌、抗病毒，對(duì)改善口腔環(huán)境有幫助。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽箍赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起口臭。同時(shí)，要戒煙限酒，煙草和酒精都會(huì)對(duì)口腔和胃腸道造成刺激，加重口臭。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化，減少胃腸道內(nèi)氣體反流導(dǎo)致的口臭。

職場人擺脫口臭需要綜合多方面進(jìn)行。通過保持良好的口腔清潔、合理調(diào)整飲食、積極治療口腔疾病、正確使用藥物以及改善生活習(xí)慣等方法，能有效減輕和消除口臭問題。若口臭問題持續(xù)存在且無法緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。