經(jīng)期周期計(jì)算法有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、癥狀記錄法、排卵試紙檢測(cè)法等。

1. 日歷法：這是較為常用的方法。正常月經(jīng)周期一般為21 - 35天，平均28天。通過(guò)記錄每次月經(jīng)來(lái)潮的第一天，計(jì)算相鄰兩次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，即為一個(gè)月經(jīng)周期。連續(xù)記錄幾個(gè)月，就能大致了解自身月經(jīng)周期的規(guī)律。例如，1月1日月經(jīng)來(lái)潮，2月3日再次月經(jīng)來(lái)潮，那么這個(gè)月經(jīng)周期就是33天。

2. 基礎(chǔ)體溫法：女性在排卵后基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。每天清晨醒來(lái)后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫并記錄。將每天測(cè)量的體溫連成曲線，體溫升高前的低溫期為卵泡期，升高后的高溫期為黃體期。從月經(jīng)來(lái)潮第一天到體溫升高前為一個(gè)階段，體溫升高到下次月經(jīng)來(lái)潮為另一個(gè)階段，綜合判斷月經(jīng)周期。一般需要連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期以上，才能掌握規(guī)律。

3. 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會(huì)發(fā)生變化。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明，拉絲度可達(dá)10cm以上；排卵后，宮頸黏液量減少，變得黏稠、混濁，拉絲度差。通過(guò)觀察宮頸黏液的變化，可以大致判斷排卵時(shí)間，進(jìn)而推算月經(jīng)周期。

4. 癥狀記錄法：部分女性在月經(jīng)周期中會(huì)出現(xiàn)一些特殊癥狀，如乳房脹痛、下腹墜脹、情緒波動(dòng)等。記錄這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)間和特點(diǎn)，結(jié)合月經(jīng)來(lái)潮情況，也能輔助計(jì)算經(jīng)期周期。例如，每次乳房脹痛后一周左右月經(jīng)來(lái)潮，通過(guò)記錄乳房脹痛的時(shí)間，就能大致推算月經(jīng)時(shí)間。

5. 排卵試紙檢測(cè)法：排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平，來(lái)預(yù)知是否排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開(kāi)始使用，每天固定時(shí)間檢測(cè)。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，預(yù)示著即將排卵。排卵后14天左右會(huì)來(lái)月經(jīng)，根據(jù)排卵時(shí)間可以推算月經(jīng)周期。

了解經(jīng)期周期計(jì)算法，有助于女性更好地掌握自身的生理規(guī)律，對(duì)判斷月經(jīng)是否正常、預(yù)測(cè)排卵期等都有重要意義。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期出現(xiàn)異常，如周期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短、月經(jīng)量異常等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以便查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。