老年坐骨神經(jīng)疼自治需遵循明確病因、適度休息、物理治療、藥物緩解、功能鍛煉等原則。

1. 明確病因：坐骨神經(jīng)疼可能由多種原因引起，如腰椎間盤(pán)突出癥、梨狀肌綜合征等。老年患者自治前應(yīng)盡可能明確病因，可通過(guò)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如腰椎X線(xiàn)、CT、磁共振成像等，以便采取針對(duì)性的自治措施。只有明確病因，才能避免盲目自治導(dǎo)致病情延誤。

2. 適度休息：休息對(duì)于緩解坐骨神經(jīng)疼至關(guān)重要。老年患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量選擇軟硬適中的床墊，保證充足的睡眠。在疼痛發(fā)作期，適當(dāng)臥床休息，但也不宜長(zhǎng)期臥床，以免引起肌肉萎縮。休息時(shí)可采取舒適的體位，減輕坐骨神經(jīng)的壓力。

3. 物理治療：物理治療是自治坐骨神經(jīng)疼的重要方法。常見(jiàn)的有熱敷，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。熱敷溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。按摩也有一定效果，但需注意手法要輕柔，避免用力過(guò)猛加重?fù)p傷。此外，還可進(jìn)行牽引治療，通過(guò)拉伸腰椎，減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。

4. 藥物緩解：藥物能有效緩解疼痛癥狀。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)和再生。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉痙攣，減輕對(duì)神經(jīng)的刺激。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 功能鍛煉：病情緩解期，老年患者可進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。如進(jìn)行腰部和腿部的伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部和臀部肌肉力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。常見(jiàn)的鍛煉方法有小飛燕、五點(diǎn)支撐法等。鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

老年坐骨神經(jīng)疼自治時(shí)，遵循明確病因、適度休息、物理治療、藥物緩解、功能鍛煉等原則，能在一定程度上緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。