打鼾可能引發(fā)高血壓、冠心病、心律失常、腦血管疾病、睡眠呼吸暫停低通綜合征等多種疾病。常見的止鼾法有調(diào)整睡姿、減肥、口腔矯治器治療、藥物治療、手術(shù)治療等。

1. 調(diào)整睡姿：仰臥位睡眠時，舌根后墜，容易阻塞氣道，加重打鼾。建議采取側(cè)臥位睡眠，可在背部放一個小枕頭，防止睡眠中翻身變成仰臥位。側(cè)臥位能有效減少舌根后墜，改善氣道通暢程度，減輕打鼾癥狀。

2. 減肥：肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要原因之一。肥胖者頸部脂肪堆積，會使氣道變窄，增加氣道阻力，從而引起打鼾。通過控制飲食、增加運(yùn)動等方式減輕體重，可減少頸部脂肪堆積，改善氣道狹窄情況，緩解打鼾。

3. 口腔矯治器治療：口腔矯治器可以通過前移下頜位置，使舌根部及舌骨前移，擴(kuò)大口咽及下咽腔，從而改善打鼾癥狀。常見的口腔矯治器有下頜前移式、舌保持器等，適用于輕、中度打鼾患者。

4. 藥物治療：對于因鼻炎、鼻竇炎等疾病導(dǎo)致鼻腔阻塞引起的打鼾，可使用藥物治療。如鼻用糖皮質(zhì)激素，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，能減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞，從而減輕打鼾。此外，還可使用減充血劑，如麻黃堿滴鼻液等，但使用時間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎。使用藥物治療需遵醫(yī)囑。

5. 手術(shù)治療：對于因鼻腔、咽腔等部位結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的打鼾，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、腺樣體肥大、扁桃體肥大等，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括鼻中隔矯正術(shù)、鼻息肉切除術(shù)、腺樣體切除術(shù)、扁桃體切除術(shù)等。手術(shù)能糾正鼻腔、咽腔的結(jié)構(gòu)異常，擴(kuò)大氣道，改善打鼾癥狀。

打鼾不僅會影響他人睡眠，還可能引發(fā)多種疾病，對身體健康造成危害。通過調(diào)整睡姿、減肥、使用口腔矯治器、藥物治療和手術(shù)治療等方法，可以有效緩解打鼾癥狀。如果打鼾癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。