職場人左側(cè)肩胛骨附近疼，通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、菱形肌綜合征、心臟病牽涉痛等引起。可通過物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等方法緩解。

1. 肌肉勞損：職場人長時(shí)間保持同一姿勢工作，如久坐對著電腦，會(huì)使左側(cè)肩胛骨附近肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)勞損疼痛?？蛇M(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員或自行用手指輕柔按壓疼痛肌肉，每次15 - 20分鐘。

2. 頸椎病：頸椎發(fā)生病變，如頸椎間盤突出，可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致左側(cè)肩胛骨附近放射性疼痛。可進(jìn)行頸部牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。還可做頸部米字操，緩慢活動(dòng)頸部，增強(qiáng)頸部肌肉力量。

3. 肩周炎：炎癥刺激周圍組織，引起左側(cè)肩胛骨附近疼痛。可進(jìn)行爬墻練習(xí)，面對墻壁，手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，逐漸增加高度。也可使用藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能起到消炎止痛作用，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 菱形肌綜合征：菱形肌損傷或痙攣，會(huì)造成左側(cè)肩胛骨內(nèi)側(cè)緣疼痛。可進(jìn)行理療，如紅外線照射、超聲波治療等，改善局部血液循環(huán)。同時(shí)可進(jìn)行菱形肌拉伸訓(xùn)練，站立位，雙手在身后交叉，盡量后伸。

5. 心臟病牽涉痛：部分心臟病發(fā)作時(shí)，疼痛可能牽涉到左側(cè)肩胛骨附近。這種情況較為嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

職場人左側(cè)肩胛骨附近疼原因多樣，要根據(jù)不同病因采取相應(yīng)緩解措施。物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物治療等方法可有效改善癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。