腋窩下疼痛可能由多種原因引起，緩解方法包括物理治療、藥物治療、改善生活習慣等。物理治療有熱敷、按摩；藥物治療可選用非甾體抗炎藥、抗生素、活血化瘀中成藥；改善生活習慣要注意保持清潔、選擇合適衣物、調整姿勢、規(guī)律作息、適度運動。

1. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的方法，通過熱傳遞，能促進腋窩局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。一般可用溫熱的毛巾敷在腋窩處，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。按摩也有助于緩解疼痛，用手指輕輕按摩腋窩周圍，按照一定的順序和力度進行揉、捏、推等動作，可促進淋巴液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，能有效緩解腋窩下的疼痛和炎癥。如果腋窩疼痛是由感染引起的，可使用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等，抑制或殺滅細菌，控制感染，從而減輕疼痛。活血化瘀的中成藥如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊、三七片等，能促進血液循環(huán)，消除瘀血，對于因瘀血阻滯引起的腋窩疼痛有較好的療效。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 改善生活習慣：保持腋窩清潔干燥，可減少細菌滋生，防止感染加重疼痛。建議每天用溫水清洗腋窩，尤其是在運動出汗后。選擇寬松、透氣的衣物，避免衣物過緊對腋窩造成摩擦和壓迫，減少疼痛的刺激。不良的姿勢可能會導致腋窩周圍肌肉緊張，加重疼痛。應保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰等。規(guī)律的作息有助于身體恢復和免疫力提升，每天保證充足的睡眠，避免熬夜。適度運動可增強體質，促進全身血液循環(huán)，但要避免過度運動導致腋窩肌肉拉傷。

腋窩下疼痛會給生活帶來不便，通過物理治療、藥物治療和改善生活習慣等方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。