為降低女性同房后尿道感染幾率，可選擇散步、慢跑、瑜伽、游泳、凱格爾運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括泌尿系統(tǒng)的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)有助于增強(qiáng)尿道和膀胱的新陳代謝，使尿道黏膜保持健康狀態(tài)，提高其抵御細(xì)菌的能力。同時(shí)，散步還能增強(qiáng)身體的免疫力，幫助身體更好地應(yīng)對(duì)可能入侵的細(xì)菌，從而降低尿道感染的幾率。女性可以每天飯后進(jìn)行30分鐘到1小時(shí)的散步，速度適中即可。

2. 慢跑：慢跑能提高身體的心肺功能，增強(qiáng)整體身體素質(zhì)。在慢跑過(guò)程中，身體的代謝加快，有助于排出體內(nèi)的毒素和廢物。而且，慢跑可以促進(jìn)盆底肌肉的收縮和舒張，增強(qiáng)盆底肌肉的力量，對(duì)維持尿道的正常位置和功能有積極作用，減少細(xì)菌逆行感染尿道的機(jī)會(huì)。建議女性每周進(jìn)行3 - 4次慢跑，每次20 - 30分鐘。

3. 瑜伽：瑜伽有許多特定的體式，如束角式、坐立前屈式等，這些體式可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，改善生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的血液供應(yīng)。同時(shí)，瑜伽注重呼吸調(diào)節(jié)，能幫助女性放松身心，緩解壓力。壓力過(guò)大可能會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)，而通過(guò)瑜伽放松身心后，免疫系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)，可更好地預(yù)防尿道感染。女性可以每周參加2 - 3次瑜伽課程，每次60 - 90分鐘。

4. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳時(shí)，身體在水中受到水的浮力和壓力作用，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。而且，游泳可以鍛煉到全身的肌肉，包括盆底肌肉。強(qiáng)壯的盆底肌肉可以更好地支撐尿道和膀胱，防止尿液反流，降低尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。女性可以每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分鐘。

5. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底肌肉，通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，可以增強(qiáng)尿道括約肌的力量，提高尿道的閉合能力，防止細(xì)菌進(jìn)入尿道。同時(shí)，它還能改善膀胱的控制功能，減少尿液殘留，降低細(xì)菌滋生的可能性。女性可以每天進(jìn)行3 - 4組凱格爾運(yùn)動(dòng)，每組收縮和放松盆底肌肉10 - 15次。

散步、慢跑、瑜伽、游泳和凱格爾運(yùn)動(dòng)這5種運(yùn)動(dòng)方式，從不同方面對(duì)女性的身體產(chǎn)生積極影響，有助于增強(qiáng)身體免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉盆底肌肉等，從而降低女性同房后尿道感染的幾率。女性可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。