懷孕37周的孕媽四季調(diào)養(yǎng)需從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情緒和中藥調(diào)理等方面入手。春季注重養(yǎng)肝健脾，夏季防暑祛濕，秋季滋陰潤(rùn)燥，冬季防寒保暖。

1. 春季調(diào)養(yǎng)：飲食上，可多食用一些具有養(yǎng)肝健脾作用的食物，如菠菜、芹菜、山藥等。起居方面，要早睡早起，多到戶外散步，呼吸新鮮空氣。運(yùn)動(dòng)可選擇太極拳、八段錦等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。情緒上，要保持心情舒暢，避免焦慮和抑郁。中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些具有養(yǎng)肝作用的中藥，如枸杞、菊花等。

2. 夏季調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡，多吃一些清熱解暑、祛濕的食物，如綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等。起居要注意防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，保證充足的睡眠。運(yùn)動(dòng)可選擇在早晚涼爽時(shí)進(jìn)行，如散步、瑜伽等。情緒上，要避免煩躁不安，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書等方式調(diào)節(jié)情緒。中藥調(diào)理可選用藿香、佩蘭等具有解暑祛濕作用的中藥。

3. 秋季調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)注重滋陰潤(rùn)燥，多吃一些如梨、百合、銀耳等食物。起居上，要早睡早起，注意添加衣物，預(yù)防感冒。運(yùn)動(dòng)可選擇登高、慢跑等。情緒方面，要防止悲秋情緒的產(chǎn)生，保持樂(lè)觀的心態(tài)。中藥調(diào)理可使用麥冬、沙參等滋陰的中藥。

4. 冬季調(diào)養(yǎng)：飲食要溫?zé)嶙萄a(bǔ)，可適當(dāng)食用羊肉、桂圓等食物。起居要注意防寒保暖，避免受寒。運(yùn)動(dòng)可選擇在室內(nèi)進(jìn)行，如孕婦操等。情緒上，要保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有溫補(bǔ)作用的中藥，如黃芪、當(dāng)歸等。

5. 四季通用注意事項(xiàng)：無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，孕媽都要注意飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。運(yùn)動(dòng)要適量，避免過(guò)度勞累。情緒的穩(wěn)定對(duì)孕媽和胎兒都非常重要，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。同時(shí)，若需要使用中藥調(diào)理，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，確保用藥安全。

懷孕37周的孕媽四季調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要，通過(guò)合理的飲食、規(guī)律的起居、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定的情緒以及必要的中藥調(diào)理，能夠?yàn)樵袐尯吞禾峁┝己玫慕】当Ｕ?。但在調(diào)養(yǎng)過(guò)程中，若出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。