解決一年吃兩次避孕藥后月經(jīng)紊亂的辦法有調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、就醫(yī)檢查等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，充足的睡眠有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)。適度進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)月經(jīng)周期有益。同時，要戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對內(nèi)分泌的刺激。

2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，維生素E具有抗氧化作用，對維持生殖系統(tǒng)健康有幫助。此外，要保證蛋白質(zhì)的攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

3. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能會加重月經(jīng)紊亂的癥狀。可以通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，以積極樂觀的心態(tài)面對月經(jīng)紊亂的問題。

4. 藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。例如，烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；益母草顆粒可活血調(diào)經(jīng)。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：如果月經(jīng)紊亂的癥狀持續(xù)時間較長或較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。醫(yī)生可能會進(jìn)行婦科檢查、B超檢查、性激素六項檢查等，以明確病因，并根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。

一年吃兩次避孕藥后出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療以及就醫(yī)檢查等方法來解決。在采取這些措施時，要保持耐心和信心，若癥狀沒有改善或加重，一定要及時就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。