牛奶雞蛋搭配改善睡眠質(zhì)量，與牛奶含色氨酸、鈣元素，雞蛋富含蛋白質(zhì)、B族維生素、卵磷脂等有關(guān)。

1. 牛奶含色氨酸：色氨酸是一種天然的安神助眠劑，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素。血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松；褪黑素則可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

2. 牛奶含豐富鈣元素：鈣元素有助于大腦利用色氨酸來制造褪黑素。當(dāng)人體缺鈣時(shí)，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致失眠、多夢等睡眠問題。補(bǔ)充足夠的鈣，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解神經(jīng)緊張，從而促進(jìn)睡眠。

3. 雞蛋富含蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，也是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料。攝入足夠的蛋白質(zhì)，有助于維持大腦神經(jīng)遞質(zhì)的正常合成和代謝，保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而改善睡眠。

4. 雞蛋含B族維生素：B族維生素參與人體的新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。其中，維生素B6能幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素，維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持有重要作用。缺乏B族維生素可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠。

5. 雞蛋含卵磷脂：卵磷脂是大腦細(xì)胞膜的重要組成成分，有助于提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶力和思維能力。同時(shí)，它還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人保持平靜、放松的狀態(tài)，有利于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

牛奶和雞蛋的搭配，從多個(gè)方面為改善睡眠質(zhì)量提供了支持。通過色氨酸、鈣元素、蛋白質(zhì)、B族維生素和卵磷脂等營養(yǎng)成分的協(xié)同作用，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。在日常生活中，可將牛奶雞蛋搭配食用，以改善睡眠狀況。但如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。