職場人士壓力大、營養(yǎng)差易引發(fā)多種健康問題，可通過調(diào)節(jié)壓力、改善營養(yǎng)、借助藥物等方式改善。常見調(diào)節(jié)壓力的方法有運(yùn)動鍛煉、心理疏導(dǎo)，改善營養(yǎng)可從均衡飲食、補(bǔ)充維生素入手，藥物方面可選擇賴氨肌醇維B12口服溶液、多維元素片、復(fù)方氨基酸膠囊等。

1. 職場壓力的影響：職場人士長期處于高壓力狀態(tài)，會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等正常功能。例如，壓力可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，還可能導(dǎo)致血壓升高、心率加快等生理反應(yīng)。長期壓力還會影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步加重身體的疲勞和不適。

2. 營養(yǎng)差的危害：營養(yǎng)攝入不足會使身體缺乏必要的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致免疫力下降，容易患上感冒、流感等疾病。同時，缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鐵、鋅等，會影響身體的正常代謝和生理功能，出現(xiàn)疲勞、乏力、注意力不集中等癥狀。

3. 調(diào)節(jié)壓力的方法：運(yùn)動鍛煉是緩解壓力的有效方式之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，減輕壓力。例如，每周進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車等。心理疏導(dǎo)也很重要，可以通過與朋友、家人交流，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，釋放內(nèi)心的壓力。

4. 改善營養(yǎng)的途徑：均衡飲食是保證營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵。職場人士應(yīng)盡量做到食物多樣化，攝入谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物。同時，可適當(dāng)增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如新鮮的蔬菜和水果。此外，也可以通過補(bǔ)充維生素來滿足身體的需求，如維生素C、維生素B族等。

5. 藥物輔助治療：賴氨肌醇維B12口服溶液含有賴氨酸、維生素B12和肌醇等成分，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)生長發(fā)育，幫助大腦發(fā)育，提高智力水平，還能提高機(jī)體免疫力。多維元素片可補(bǔ)充人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。復(fù)方氨基酸膠囊能補(bǔ)充人體必需的氨基酸，改善機(jī)體代謝，提高免疫力，適用于各種疾病引起的蛋白質(zhì)缺乏癥。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

職場人士壓力大、營養(yǎng)差是常見的健康問題，會對身體造成多方面的不良影響。通過調(diào)節(jié)壓力、改善營養(yǎng)以及合理使用藥物等綜合措施，可以有效緩解這些問題，維護(hù)身體健康。但在使用藥物時，一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。