職場人要遠離心顫困擾，可從改善生活習慣、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、適度運動、規(guī)范用藥等方面著手。

1. 改善生活習慣：職場人需規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。熬夜會使身體生物鐘紊亂，交感神經(jīng)興奮，增加心顫發(fā)生風險。同時，要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會刺激心臟，影響心臟正常節(jié)律。

2. 調(diào)節(jié)情緒：職場壓力大，容易產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒會誘發(fā)心顫?？赏ㄟ^聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心態(tài)平和。當情緒激動時，人體會分泌腎上腺素等激素，導致心跳加快，長期如此易引發(fā)心顫。

3. 合理飲食：飲食上要減少高鹽、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、魚類等富含營養(yǎng)且對心臟有益的食物。高鹽飲食會增加高血壓風險，而高血壓是心顫的重要危險因素之一。同時，要避免飲用濃茶和咖啡，它們含有咖啡因等成分，可能刺激心臟。

4. 適度運動：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。適度運動可增強心肺功能，提高身體免疫力，但要注意避免過度運動。過度運動可能導致身體疲勞，增加心臟負擔，反而不利于心臟健康。

5. 規(guī)范用藥：如果本身患有心臟病等基礎(chǔ)疾病，要嚴格遵醫(yī)囑按時服藥，控制病情發(fā)展。常用藥物有美托洛爾、胺碘酮、普羅帕酮等，這些藥物可調(diào)節(jié)心臟節(jié)律，預防心顫發(fā)作。但用藥必須在醫(yī)生指導下進行，不可自行增減藥量或停藥。

職場人遠離心顫困擾需綜合施策，從生活的各個方面入手，改善不良習慣，保持健康生活方式。同時，要關(guān)注自身心臟健康，定期體檢，一旦出現(xiàn)心顫相關(guān)癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。