吃激素可能會導致發(fā)胖，早篩發(fā)胖風險并提前預防十分重要?？赏ㄟ^評估身體指標、了解激素類型及劑量、關注身體變化來早篩風險，通過合理飲食、適當運動、規(guī)律作息來提前預防。

1.評估身體指標：在開始服用激素前，可對體重、體脂率、腰圍等身體指標進行測量和記錄。之后定期進行復查，對比這些指標的變化情況。若發(fā)現(xiàn)體重在短期內(nèi)有明顯上升趨勢，體脂率增加，腰圍變粗等，可能提示有發(fā)胖風險。

2.了解激素類型及劑量：不同類型的激素對體重的影響有所差異，如糖皮質(zhì)激素較易引起體重增加。同時，激素的劑量越大，引發(fā)發(fā)胖的可能性相對越高。因此，要詳細了解所服用激素的具體類型和劑量，咨詢醫(yī)生其可能帶來的副作用。

3.關注身體變化：密切留意自身身體的細微變化，比如食欲是否突然大增、是否出現(xiàn)水腫等情況。若食欲明顯增加，可能會導致攝入過多熱量，從而增加發(fā)胖幾率；而激素可能引起水鈉潴留，導致身體水腫，這也可能是發(fā)胖的前期表現(xiàn)。

4.合理飲食：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，減少甜食、油炸食品等高熱量食物的攝取?？刂泼坎偷氖沉?，避免暴飲暴食，可采用少食多餐的方式。

5.適當運動：根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持一定的運動次數(shù)和時間，一般建議每周至少運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動不僅可以消耗熱量，還能提高身體的代謝率。

6.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。良好的睡眠有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡，避免因激素失衡導致的體重增加。同時，要養(yǎng)成固定的作息時間，避免熬夜。

吃激素時早篩發(fā)胖風險并提前預防是可行且必要的。通過評估身體指標、了解激素類型及劑量、關注身體變化能有效早篩風險，而合理飲食、適當運動、規(guī)律作息等方法則可幫助提前預防發(fā)胖。在服用激素期間，應時刻關注自身身體狀況，如有異常及時咨詢醫(yī)生。