感冒時跑步有利有弊，利處包括促進血液循環(huán)、增強免疫力、改善心情、減輕鼻塞、加速新陳代謝等；弊端有加重病情、引發(fā)并發(fā)癥、導致疲勞、影響心臟功能、降低運動能力等。

1. 促進血液循環(huán)：適度跑步能加快血液循環(huán)，使身體的各個器官獲得更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體更快地對抗感冒病毒。

2. 增強免疫力：短時間的適度運動可以刺激免疫系統(tǒng)，促使白細胞等免疫細胞的活性增強，在一定程度上提高身體的抵抗力。

3. 改善心情：跑步過程中身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠使人產(chǎn)生愉悅感，緩解感冒帶來的不適和焦慮情緒。

4. 減輕鼻塞：跑步時的呼吸加快和加深，有助于擴張鼻腔通道，減輕鼻塞癥狀，使呼吸更加順暢。

5. 加速新陳代謝：運動可以提高身體的新陳代謝速度，幫助身體更快地排出廢物和毒素，促進身體的恢復。

6. 加重病情：如果感冒癥狀較為嚴重，如出現(xiàn)高燒、劇烈咳嗽等，此時跑步會使身體消耗大量能量，導致身體更加虛弱，從而加重感冒病情。

7. 引發(fā)并發(fā)癥：在感冒期間，身體的抵抗力下降，過度運動可能會使病毒更容易侵犯心肌等重要器官，引發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。

8. 導致疲勞：感冒時身體本身就處于疲勞狀態(tài)，跑步會進一步消耗體力，加重疲勞感，不利于身體的恢復。

9. 影響心臟功能：劇烈運動時，心臟負擔加重，對于感冒患者來說，可能會影響心臟的正常功能，尤其是本身就有心臟疾病的患者，風險更高。

10. 降低運動能力：感冒會導致身體的肌肉力量、耐力等運動能力下降，此時跑步可能無法達到平時的運動效果，還容易增加受傷的風險。

感冒時跑步有利有弊，需要根據(jù)感冒的具體癥狀和嚴重程度來決定是否適合跑步。如果感冒癥狀較輕，適度跑步可能有助于緩解癥狀和促進恢復；但如果癥狀嚴重，應避免跑步，以免加重病情或引發(fā)并發(fā)癥。在感冒期間，無論是否跑步，都應保證充足的休息和合理的飲食，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。