四季調(diào)養(yǎng)告別多夢(mèng)煩惱可從春季疏肝理氣、夏季清熱養(yǎng)心、秋季滋陰潤(rùn)燥、冬季補(bǔ)腎藏精以及日常飲食調(diào)理等方面著手。春季人體陽(yáng)氣升發(fā)，易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)而多夢(mèng)；夏季炎熱，心火旺盛影響睡眠；秋季干燥，肺陰易傷導(dǎo)致睡眠不安；冬季寒冷，腎藏精功能失調(diào)會(huì)引發(fā)多夢(mèng)；合理的飲食也能輔助改善睡眠狀況。

1. 春季疏肝理氣：春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣也隨之升發(fā)。若肝氣郁結(jié)，就容易出現(xiàn)多夢(mèng)等睡眠問題。此時(shí)可選用逍遙丸、柴胡疏肝散、舒肝理氣丸等藥物來疏肝理氣。還可以多參加戶外活動(dòng)，如散步、踏青等，使肝氣得以舒展。

2. 夏季清熱養(yǎng)心：夏季氣候炎熱，心火易亢盛，從而影響睡眠質(zhì)量?？煞锰焱跹a(bǔ)心丹、朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等藥物來清熱養(yǎng)心。同時(shí)，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，可適當(dāng)食用一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、苦瓜等。

3. 秋季滋陰潤(rùn)燥：秋季氣候干燥，肺陰易被耗傷，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)、多夢(mèng)。可選用百合固金丸、養(yǎng)陰清肺丸、麥味地黃丸等藥物來滋陰潤(rùn)燥。此外，要多喝水，多吃一些潤(rùn)肺的食物，如梨、百合等。

4. 冬季補(bǔ)腎藏精：冬季寒冷，腎主藏精，若腎藏精功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)等癥狀?？煞媒饏T腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等藥物來補(bǔ)腎藏精。日常生活中要注意保暖，避免過度勞累。

5. 日常飲食調(diào)理：在飲食上，可多食用一些有助于睡眠的食物。如小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，起到助眠作用；牛奶富含鈣和色氨酸，也有鎮(zhèn)靜安神的功效；酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，可煮水飲用。

通過四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，結(jié)合日常飲食調(diào)理，能夠在一定程度上改善多夢(mèng)的狀況。但每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，若多夢(mèng)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。