月經(jīng)老是不干凈呈咖啡色，可能與過度節(jié)食、長期熬夜、精神壓力大、經(jīng)期劇烈運動、不注意經(jīng)期衛(wèi)生等日常習慣有關。

1. 過度節(jié)食：過度節(jié)食會導致身體營養(yǎng)不良，影響激素的正常合成和分泌。女性體內(nèi)的雌激素等激素水平失衡，子宮內(nèi)膜的生長和修復就會受到影響，從而導致月經(jīng)老是不干凈，且經(jīng)血顏色呈咖啡色。長期過度節(jié)食還可能引起閉經(jīng)等更嚴重的月經(jīng)問題。

2. 長期熬夜：長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的正常功能。該軸負責調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌和月經(jīng)周期，其功能紊亂會使激素分泌異常，子宮內(nèi)膜不能正常剝落和修復，進而出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡、顏色異常的情況。

3. 精神壓力大：長期處于精神壓力大的狀態(tài)下，人體會分泌一些應激激素，如腎上腺素等，這些激素會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。內(nèi)分泌失調(diào)會影響月經(jīng)周期和月經(jīng)量，導致月經(jīng)老是不干凈，經(jīng)血顏色也可能發(fā)生改變。

4. 經(jīng)期劇烈運動：在經(jīng)期進行劇烈運動，如跑步、跳繩等，會使子宮受到震動和刺激，導致子宮收縮異常。這可能會使子宮內(nèi)膜的正常剝落過程受到影響，造成月經(jīng)延長，經(jīng)血在子宮內(nèi)停留時間過長，就會變成咖啡色。

5. 不注意經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期不注意衛(wèi)生，如不及時更換衛(wèi)生巾等，容易滋生細菌，引發(fā)婦科炎癥，如子宮內(nèi)膜炎等。炎癥會影響子宮內(nèi)膜的正常代謝和修復，導致月經(jīng)老是不干凈，且經(jīng)血顏色可能呈現(xiàn)咖啡色。

月經(jīng)老是不干凈呈咖啡色與多種日常習慣密切相關。為了保持正常的月經(jīng)周期和月經(jīng)狀態(tài)，應養(yǎng)成健康的生活方式，避免過度節(jié)食、熬夜，學會緩解精神壓力，經(jīng)期避免劇烈運動，同時注意經(jīng)期衛(wèi)生。若月經(jīng)異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以便明確病因并進行針對性治療。常用的調(diào)節(jié)月經(jīng)的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。