低壓高也就是舒張壓高，可通過食用芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、黑木耳等食物輔助調(diào)節(jié)。

1. 芹菜：芹菜中含有酸性的降壓成分，對(duì)于低壓高有一定的調(diào)節(jié)作用。其含有的丁基苯酞類物質(zhì)，能舒張血管平滑肌，降低外周血管阻力，從而起到降血壓的效果?？梢詫⑶鄄藳霭?、清炒或者榨汁食用。

2. 洋蔥：洋蔥富含前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，預(yù)防血栓形成，有助于降低舒張壓。洋蔥可以炒著吃，也可以涼拌，都能較好地保留其營養(yǎng)成分。

3. 香蕉：香蕉富含鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而起到降低血壓的作用。低壓高的人群每天適當(dāng)吃1 - 2根香蕉，對(duì)血壓的控制有一定幫助。

4. 海帶：海帶中含有豐富的海帶多糖，包括褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻淀粉，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，起到降低血脂和血壓的作用。海帶可以煲湯、涼拌，是一種健康的食材選擇。

5. 黑木耳：黑木耳含有維生素K和豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用，對(duì)于低壓高也有一定的益處。可以將黑木耳泡發(fā)后涼拌、炒食或者燉湯。

除了這些食物外，低壓高患者還應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，避免食用腌制食品、油炸食品等。同時(shí)，要注意保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、規(guī)律作息等。如果低壓高情況嚴(yán)重，還需遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等進(jìn)行治療。

通過合理攝入芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、黑木耳等食物，結(jié)合健康的生活方式和必要的藥物治療，低壓高的情況有望得到較好的控制。但食物只能起到輔助作用，不能替代藥物治療，若血壓異常仍需及時(shí)就醫(yī)。