壓力大導致腋窩下疼，通常是因精神緊張使神經功能紊亂、內分泌失調等引發(fā)。調節(jié)情緒可通過運動鍛煉、深呼吸放松、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴等方式，還可借助藥物輔助，如逍遙丸、谷維素片、維生素B1片等。

1. 運動鍛煉：適當的運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)。像慢跑，能讓身體在有節(jié)奏的運動中放松下來，減輕壓力；瑜伽通過各種體式和呼吸法，可增強身體柔韌性的同時，幫助舒緩身心；游泳也是不錯的選擇，在水中的浮力作用下，身體得到放松，精神也能隨之舒緩。

2. 深呼吸放松：找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，重復做幾分鐘，能有效緩解緊張情緒，使身心平靜下來。

3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，能轉移注意力，忘卻壓力。比如繪畫，通過色彩和線條表達內心感受；閱讀，沉浸在書籍的世界里，放松大腦；聽音樂，不同類型的音樂能帶來不同的情緒體驗，舒緩的音樂可讓人心情愉悅。

4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾。在交流過程中，能得到他人的理解、支持和建議，從而減輕心理負擔。可以約朋友一起看電影、聚餐，在輕松的氛圍中傾訴心聲。

5. 藥物輔助：逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的作用，可緩解因肝郁氣滯導致的情緒問題；谷維素片能調節(jié)植物神經功能失調及內分泌平衡障礙；維生素B1片參與神經傳導，有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能。使用藥物需遵醫(yī)囑。

壓力大導致腋窩下疼時，通過運動鍛煉、深呼吸放松、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴等調節(jié)情緒的方法，能在一定程度上緩解癥狀。若情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物輔助治療。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。