感染甲乙流后心理壓力大，可通過認知調節(jié)、情緒宣泄、社交支持、生活調整、藥物輔助等方法來調節(jié)。

1. 認知調節(jié)：正確認識甲乙流，了解這是常見的呼吸道傳染病，多數(shù)患者可在一周左右康復。明白出現(xiàn)癥狀是身體免疫系統(tǒng)對抗病毒的正常反應，不必過度恐慌。理性看待疾病的發(fā)展過程，避免因過度擔憂而產(chǎn)生不必要的心理壓力。

2. 情緒宣泄：可以通過寫日記的方式，將內心的擔憂、恐懼等情緒記錄下來，有助于整理思緒，緩解心理負擔。也可以選擇一個安全的空間，放聲大哭或大喊，釋放壓抑的情緒。還能進行一些激烈的運動，如快速跑步、跳繩等，讓身體的疲憊來分散心理上的壓力。

3. 社交支持：與家人、朋友保持密切聯(lián)系，通過電話、視頻等方式分享自己的感受。他們的關心和鼓勵能給予心理上的安慰。還可以加入一些甲乙流患者交流群，與其他患者互相分享治療經(jīng)驗和康復心得，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

4. 生活調整：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，有利于身體恢復和心理狀態(tài)的穩(wěn)定。合理安排飲食，多攝入富含維生素和蛋白質的食物，如橙子、牛奶、雞蛋等，增強身體免疫力。培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、聽音樂等，轉移對疾病的注意力。

5. 藥物輔助：如果心理壓力過大，出現(xiàn)明顯的焦慮、抑郁等情緒，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物可以調節(jié)神經(jīng)遞質，改善情緒狀態(tài)，但必須遵醫(yī)囑使用。

感染甲乙流后心理壓力大是常見現(xiàn)象，可通過認知調節(jié)、情緒宣泄、社交支持、生活調整以及必要時的藥物輔助等多種方法來調節(jié)。保持積極樂觀的心態(tài)，對疾病的康復至關重要。若心理壓力持續(xù)無法緩解，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。