壓力大導(dǎo)致眩暈可通過深呼吸放松、冥想訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好等心理調(diào)節(jié)方法來緩解，同時(shí)也可配合使用谷維素、維生素B1、甲鈷胺等藥物輔助治療。

1. 深呼吸放松：當(dāng)感到壓力大引發(fā)眩暈時(shí)，可找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)這個(gè)過程。深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解緊張情緒，減輕眩暈癥狀。

2. 冥想訓(xùn)練：每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行冥想。閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，排除雜念。冥想有助于放松身心，減輕壓力，增強(qiáng)心理的抗壓能力，對(duì)緩解因壓力導(dǎo)致的眩暈有積極作用。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕壓力，從而緩解眩暈癥狀。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理韌性。

4. 社交傾訴：與親朋好友分享自己的感受和壓力，將內(nèi)心的煩惱傾訴出來。他人的理解、支持和建議能幫助緩解心理負(fù)擔(dān)，改善情緒，減少因壓力大引起的眩暈發(fā)作。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、音樂、閱讀等。興趣愛好能轉(zhuǎn)移注意力，讓人從壓力情境中解脫出來，獲得愉悅感和成就感，有助于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解眩暈。

6. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用谷維素、維生素B1、甲鈷胺等藥物。谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1參與神經(jīng)組織中糖代謝過程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有營養(yǎng)作用；甲鈷胺是一種內(nèi)源性的輔酶B12，能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘的合成，對(duì)緩解因壓力導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂有一定幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

壓力大導(dǎo)致的眩暈通過上述心理調(diào)節(jié)方法及必要的藥物輔助治療，通常能得到一定程度的緩解。心理調(diào)節(jié)是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持進(jìn)行。如果眩暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理咨詢科就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。