降尿酸可從飲食、運動和藥物三方面著手。飲食上要控制高嘌呤食物攝入、增加水分攝入；運動方面要選擇合適運動、控制運動強度和頻率；藥物治療需了解促進尿酸排泄藥、抑制尿酸生成藥和堿化尿液藥。

1. 飲食控制：高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等，會使尿酸生成增多，應(yīng)減少食用?？啥喑孕迈r蔬菜、水果等低嘌呤食物。同時，每日應(yīng)保證充足水分攝入，建議在2000毫升以上，以促進尿酸排泄。

2. 選擇合適運動：像散步、慢跑、游泳等有氧運動，有助于增強身體代謝能力，促進尿酸排出。避免劇烈運動，因為劇烈運動可能導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸排泄。

3. 控制運動強度和頻率：運動強度要適中，以運動后不感到過度疲勞為宜。運動頻率可保持每周3 - 5次，每次30分鐘左右。

4. 促進尿酸排泄藥：如苯溴馬隆、丙磺舒等，能抑制腎小管對尿酸的重吸收，增加尿酸排泄。

5. 抑制尿酸生成藥：別嘌醇、非布司他等藥物，可抑制黃嘌呤氧化酶的活性，減少尿酸生成。

6. 堿化尿液藥：碳酸氫鈉等藥物能堿化尿液，使尿酸不易在尿中形成結(jié)晶，促進尿酸排出。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

通過飲食控制、合理運動以及必要時的藥物治療，能有效降低尿酸水平，減少痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。但如果尿酸水平持續(xù)異?；蛲达L(fēng)頻繁發(fā)作，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。