懷孕吃不下東西時，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇合適食物、采用少食多餐、補充維生素、借助營養(yǎng)補充劑等方式補充營養(yǎng)。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保證飲食多樣化，涵蓋谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物。谷類可提供碳水化合物，是能量的重要來源；蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；肉類能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；奶類富含鈣等營養(yǎng)成分。

2. 選擇合適食物：挑選易消化、清淡的食物，如小米粥、軟面條、蒸蛋等。這些食物不會給腸胃造成太大負擔，容易被孕婦接受。同時，可適當吃一些開胃的食物，如山楂、話梅等，但要注意適量。

3. 采用少食多餐：將一日三餐分為五到六餐，避免一次進食過多導致胃部不適。每次進食量減少，能減輕腸胃消化壓力，讓孕婦更容易吃下食物，保證營養(yǎng)攝入。

4. 補充維生素：維生素對于孕婦和胎兒的健康至關重要。可多吃富含維生素的食物，如橙子、草莓、菠菜等。若食物攝入不足，可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片，如多維元素片、維生素C片、維生素E軟膠囊等，但需遵醫(yī)囑。

5. 借助營養(yǎng)補充劑：當正常飲食無法滿足孕婦營養(yǎng)需求時，可考慮使用營養(yǎng)補充劑。如孕婦奶粉，富含多種營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等；還有魚油，富含DHA，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。

懷孕吃不下東西是常見現(xiàn)象，但通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇合適食物、少食多餐、補充維生素以及借助營養(yǎng)補充劑等技巧，能有效保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。若孕婦長期嚴重吃不下東西，影響到身體健康，應及時到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診。