被打后的淤青消除方法有物理治療、藥物治療、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及注意休息等。

1. 物理治療：在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，可對(duì)淤青部位進(jìn)行冷敷。冷敷能夠使血管收縮，減少血液滲出，從而減輕淤青的程度?？梢允褂帽蛘呃涿?，每次冷敷15 - 20分鐘，間隔1 - 2小時(shí)可重復(fù)進(jìn)行。在受傷24小時(shí)后，則應(yīng)改為熱敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散。可用熱毛巾或熱水袋，溫度以能耐受為宜，每次熱敷20 - 30分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。此外，還可以配合適度的按摩，但要注意按摩力度適中，從淤青邊緣向中心輕輕揉按，以促進(jìn)淤血的吸收。

2. 藥物治療：可以使用一些具有活血化瘀功效的藥物。如云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛；三七片，可散瘀止血、消腫定痛；活血止痛膠囊，能活血散瘀、消腫止痛。不過(guò)，使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)理：在飲食方面，可以多攝入富含維生素C和維生素K的食物。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)血管壁的彈性，減少淤血的形成，常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素K有助于血液凝固和止血，菠菜、西蘭花等食物中富含維生素K。此外，還可以適當(dāng)多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、紅糖等。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于淤青的消除。但要避免受傷部位過(guò)度用力或受到二次傷害。可以選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。

5. 注意休息：保證充足的休息對(duì)于身體的恢復(fù)至關(guān)重要。休息時(shí)可以適當(dāng)抬高受傷部位，高于心臟水平，這樣有利于血液回流，減輕淤青部位的腫脹。

被打后的淤青可以通過(guò)物理治療、藥物治療、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注意休息等多種方法來(lái)促進(jìn)消除。在處理淤青的過(guò)程中，如果淤青長(zhǎng)時(shí)間不消退、面積不斷擴(kuò)大或者伴有疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他潛在的損傷。