一年吃了兩次避孕藥后，可通過飲食調整、生活方式改善、補充維生素、中藥調理、定期體檢等方式調養(yǎng)身體。

1. 飲食調整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子等，它們富含維生素和礦物質，能增強身體免疫力。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，以免加重腸胃負擔，影響身體恢復。

2. 生活方式改善：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分的休息，有利于內分泌系統(tǒng)的恢復。適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，可促進血液循環(huán)，增強體質，緩解避孕藥可能帶來的不適。同時，要注意減輕壓力，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

3. 補充維生素：避孕藥可能會影響身體對某些維生素的吸收，可適當補充維生素C、維生素E和B族維生素。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力；維生素E可調節(jié)內分泌，保護生殖系統(tǒng)；B族維生素有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。這些維生素可通過服用復合維生素片來補充，但需遵醫(yī)囑。

4. 中藥調理：一些中藥具有調理內分泌、滋補氣血的作用。例如，烏雞白鳳丸能補氣養(yǎng)血、調經(jīng)止帶；逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調經(jīng)；八珍益母丸能補氣血、調月經(jīng)。不過，中藥調理需要根據(jù)個人體質辨證論治，應在中醫(yī)師的指導下使用。

5. 定期體檢：定期到醫(yī)院進行體檢，包括婦科檢查、B超檢查、激素水平檢測等，以便及時了解身體的恢復情況，以及是否存在因服用避孕藥而引發(fā)的其他問題。如果發(fā)現(xiàn)異常，可及時進行治療。

一年吃了兩次避孕藥后，通過飲食調整、生活方式改善、補充維生素、中藥調理和定期體檢等多方面的調養(yǎng)，有助于身體恢復到正常狀態(tài)。但每個人的身體狀況不同，調養(yǎng)方法也應因人而異。若在調養(yǎng)過程中出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。