配合跟骨骨折愈合時間表進行營養(yǎng)搭配，可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C、鈣以及膳食纖維的食物來加速恢復。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要物質(zhì)，對于跟骨骨折的愈合至關重要。在骨折后的各個階段都需要充足的蛋白質(zhì)供應。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。例如雞肉，富含多種人體必需的氨基酸，且脂肪含量相對較低，容易被人體吸收利用，有助于促進骨折部位的細胞修復和再生。

2. 富含維生素D的食物：維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于提高血鈣和血磷的水平，從而促進骨的礦化，對跟骨骨折的愈合有積極作用。常見的富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、乳制品等。此外，適當曬太陽也能促使皮膚合成維生素D。

3. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是構成骨基質(zhì)的重要成分。新鮮的蔬菜和水果是維生素C的主要來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。多攝入這些食物可以增強骨折部位的韌性和強度。

4. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補充足夠的鈣對于跟骨骨折的愈合必不可少。牛奶、蝦皮、海帶、堅果等食物富含鈣元素。必要時，也可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑來增加鈣的攝入量，但需遵醫(yī)囑。

5. 富含膳食纖維的食物：跟骨骨折后患者活動量減少，容易出現(xiàn)便秘等問題。膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。全谷類食物、蔬菜、水果等都含有豐富的膳食纖維，如燕麥、芹菜、香蕉等。

跟骨骨折愈合過程中，合理的營養(yǎng)搭配起著關鍵作用。根據(jù)骨折愈合的不同階段，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C、鈣以及膳食纖維的食物，能夠為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)支持，加速恢復進程。同時，若需要使用鈣劑等藥物，一定要在醫(yī)生的指導下進行。