燕麥、魚類、藍莓、菠菜、核桃等食物，有助于改善心臟跳得重的狀況。

1. 燕麥：燕麥富含β-葡聚糖，這是一種水溶性纖維。它可以降低血液中膽固醇的含量，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險，從而減輕心臟負擔，對改善心臟跳得重的情況有一定幫助。同時，燕麥中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助身體排出多余的廢物和毒素，維持身體的正常代謝。

2. 魚類：如三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸。這種脂肪酸具有抗炎特性，能夠降低血液中的甘油三酯水平，減少心律失常的發(fā)生，改善心臟的節(jié)律和功能。此外，Omega-3脂肪酸還可以抑制血小板的聚集，降低血栓形成的風(fēng)險，保障心臟的血液供應(yīng)。

3. 藍莓：藍莓是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來源，尤其是花青素?；ㄇ嗨鼐哂袕姶蟮目寡趸饔?，能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對心臟細胞的損傷。同時，它還可以改善血管內(nèi)皮功能，增強血管的彈性，有助于維持正常的血壓和心臟功能。

4. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸和鉀等營養(yǎng)素。維生素C和E是抗氧化劑，能保護心臟免受自由基的侵害；葉酸有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險；鉀元素則對維持心臟的正常節(jié)律和血壓穩(wěn)定起著重要作用。

5. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E和鎂等營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，改善血管功能；維生素E是一種抗氧化劑，能保護心臟細胞免受氧化損傷；鎂元素參與心臟的能量代謝過程，對維持心臟的正常收縮和舒張功能至關(guān)重要。

通過合理攝入燕麥、魚類、藍莓、菠菜、核桃等營養(yǎng)食物，能夠從多個方面改善心臟功能，減輕心臟負擔，對緩解心臟跳得重的狀況有積極意義。但食物不能替代藥物治療，如果心臟跳得重的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。