黑芝麻在不同季節(jié)有不同養(yǎng)生妙方，春季可搭配紅棗、蜂蜜滋養(yǎng)肝臟，夏季與綠豆、荷葉清熱解暑，秋季和百合、銀耳潤肺防燥，冬季同核桃、桂圓補(bǔ)腎暖身，日常還能制成芝麻糊補(bǔ)充營養(yǎng)。

1. 春季養(yǎng)肝：春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，肝臟在春季需要更多的滋養(yǎng)。黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，具有滋養(yǎng)肝臟的作用。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，蜂蜜能潤腸通便、滋養(yǎng)身體。將黑芝麻與紅棗、蜂蜜搭配，可做成紅棗黑芝麻蜂蜜飲。先把適量黑芝麻炒熟碾碎，紅棗去核切碎，然后一起放入杯中，用熱水沖泡，待水溫稍涼后加入蜂蜜攪拌均勻。這樣的飲品既能養(yǎng)肝，又能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

2. 夏季清熱：夏季天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)暑熱癥狀。綠豆是常見的清熱解暑食材，荷葉有清熱利濕的作用。把黑芝麻和綠豆、荷葉一起煮成粥，能有效清除體內(nèi)暑熱。先將綠豆浸泡一段時間，與荷葉一起加水煮至綠豆軟爛，再加入炒熟的黑芝麻繼續(xù)煮幾分鐘即可。此粥不僅能清熱解暑，還能補(bǔ)充因出汗而流失的營養(yǎng)。

3. 秋季潤肺：秋季氣候干燥，肺部容易受到燥邪侵襲。百合有潤肺止咳、清心安神的作用，銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。將黑芝麻與百合、銀耳搭配，可做成百合銀耳黑芝麻羹。先把百合、銀耳泡發(fā)，煮至軟爛，再加入黑芝麻和適量冰糖，煮至冰糖融化，湯汁濃稠。這款羹品能有效滋潤肺部，預(yù)防秋燥。

4. 冬季補(bǔ)腎：冬季是補(bǔ)腎的季節(jié)，腎臟在冬季需要更多的溫暖和滋養(yǎng)。核桃有補(bǔ)腎固精、潤腸通便的功效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。將黑芝麻與核桃、桂圓一起制成核桃桂圓黑芝麻糊，能起到很好的補(bǔ)腎暖身作用。把黑芝麻、核桃、桂圓分別炒熟，然后一起研磨成粉，食用時用熱水沖調(diào)即可。

5. 日常滋補(bǔ)：除了根據(jù)季節(jié)搭配不同食材，黑芝麻還可以制成芝麻糊作為日常滋補(bǔ)品。芝麻糊富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為身體提供充足的能量。將黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入適量的糯米粉和糖，用開水沖調(diào)成糊狀即可。每天食用一碗芝麻糊，能補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

黑芝麻在四季調(diào)養(yǎng)中有著豐富的養(yǎng)生妙方，根據(jù)不同季節(jié)的特點(diǎn)搭配不同食材，能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效。無論是春季養(yǎng)肝、夏季清熱、秋季潤肺、冬季補(bǔ)腎，還是日常滋補(bǔ)，黑芝麻都能為健康助力。合理利用黑芝麻進(jìn)行四季調(diào)養(yǎng)，有助于維持身體的健康平衡。