后背左側(cè)疼痛影響睡眠，可通過改善睡姿、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整生活習(xí)慣等方法改善。

1. 改善睡姿：選擇合適的床墊和枕頭很重要。床墊應(yīng)軟硬適中，能為脊柱提供良好的支撐，避免脊柱扭曲。枕頭高度要適宜，一般以保持頸椎正常生理曲度為準(zhǔn)。睡覺時(shí)可嘗試側(cè)臥，在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使脊柱保持自然的生理曲線，減輕后背左側(cè)的壓力，有助于緩解疼痛，提高睡眠質(zhì)量。

2. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的物理治療方法。用熱毛巾或熱水袋敷在后背左側(cè)疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩也有很好的效果，可以去正規(guī)的理療機(jī)構(gòu)，讓專業(yè)人員進(jìn)行按摩，通過手法放松緊張的肌肉，改善疼痛癥狀。此外，還可采用紅外線照射等物理治療方式，促進(jìn)炎癥吸收，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解后背左側(cè)的疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。如果疼痛是由神經(jīng)因素引起的，還可使用甲鈷胺等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，改善疼痛狀況。如瑜伽中的貓牛式、下犬式等動(dòng)作，能有效拉伸和鍛煉背部肌肉。游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳和仰泳，對(duì)背部肌肉的鍛煉效果顯著。此外，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的背部伸展運(yùn)動(dòng)，如站立位時(shí)雙手向上伸展、向后伸展等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況而定，一般以不感到疲勞為宜。

5. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站等。工作一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)起身活動(dòng)，舒展身體。注意背部保暖，避免受涼，寒冷刺激會(huì)使肌肉收縮，加重疼痛。保持良好的心態(tài)，壓力過大也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，從而加重后背疼痛，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

后背左側(cè)疼痛影響睡眠會(huì)給生活帶來諸多不便，通過改善睡姿、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)整生活習(xí)慣等方法，能在一定程度上緩解疼痛，改善睡眠質(zhì)量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。