職場人士壓力大時，可選擇小米、山藥、南瓜、酸奶、香蕉等容易消化的食物給腸胃減負。

1. 小米：小米是一種常見的谷物，富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)。其具有健脾和胃的功效，煮成小米粥后質(zhì)地細膩，容易被腸胃消化吸收，能夠保護胃黏膜，緩解腸胃不適，對于壓力大導致的腸胃功能減弱有很好的調(diào)理作用。

2. 山藥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。無論是蒸著吃、煮著吃，還是做成山藥粥，都能起到益胃健脾的效果。它可以促進腸胃蠕動，增強腸胃的消化能力，減輕腸胃負擔。

3. 南瓜：南瓜中含有果膠，能夠保護胃腸道黏膜免受粗糙食品的刺激。同時，南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化?？梢詫⒛瞎献龀赡瞎现嗷蛘咔逭裟瞎?，都是易消化的美食。

4. 酸奶：酸奶中含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。乳酸菌可以抑制有害菌的生長，增強腸道免疫力，促進消化吸收。職場人士在壓力大時，適當飲用酸奶有助于維持腸胃的正常功能。

5. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，幫助排便。而且香蕉質(zhì)地柔軟，容易消化，還能在一定程度上緩解緊張情緒。當職場人士壓力大且腸胃不適時，吃一根香蕉可以起到一定的舒緩作用。

此外，還有一些藥物也有助于消化。如健胃消食片，它可以增強胃動力，促進食物消化；多酶片含有多種消化酶，能夠幫助分解蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物；乳酸菌素片可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。但使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。

職場人士由于工作壓力大，腸胃往往承受著較大的負擔。選擇小米、山藥、南瓜、酸奶、香蕉等容易消化的食物，能夠有效減輕腸胃負擔，維持腸胃的正常功能。同時，在必要時可在醫(yī)生的指導下使用一些助消化的藥物。保持良好的飲食習慣，對職場人士的身體健康至關重要。