壓力大導致的髕骨軟化，緩解方法包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。

1. 改善生活習慣：壓力大可能影響身體的內(nèi)分泌和代謝，進而加重髕骨軟化的癥狀。需要保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，減少膝關節(jié)的負擔，如避免長時間站立、行走、上下樓梯等。同時，要注意減輕壓力，可以通過聽音樂、冥想、旅游等方式放松身心。

2. 物理治療：物理治療是緩解髕骨軟化癥狀的常用方法。熱敷能夠促進膝關節(jié)局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛；按摩可以放松膝關節(jié)周圍的肌肉，緩解肌肉緊張；超短波、紅外線等物理治療方法也可以改善局部的營養(yǎng)代謝，促進損傷修復。

3. 藥物治療：藥物治療可以緩解疼痛、減輕炎癥。非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能夠抑制炎癥介質的合成，減輕疼痛和腫脹。軟骨保護劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等，可以促進軟骨的合成，延緩軟骨的退變。

4. 康復訓練：康復訓練對于增強膝關節(jié)周圍肌肉力量、改善關節(jié)穩(wěn)定性非常重要?？梢赃M行股四頭肌等長收縮訓練、直腿抬高訓練、靠墻靜蹲訓練等，這些訓練能夠增強股四頭肌的力量，減輕髕骨的壓力。同時，也可以進行一些有氧運動，如游泳、騎自行車等，有助于提高關節(jié)的靈活性和耐力。

5. 手術治療：如果髕骨軟化癥狀嚴重，經(jīng)過保守治療無效，可以考慮手術治療。手術方法包括髕骨外側支持帶松解術、髕骨切除術、人工關節(jié)置換術等。手術治療需要嚴格掌握適應證，并且術后需要進行康復訓練。

壓力大導致的髕骨軟化，應盡早采取綜合治療措施。改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復訓練等方法可以在疾病早期緩解癥狀，延緩病情進展。如果病情嚴重，則需要考慮手術治療。在治療過程中，要遵醫(yī)囑合理用藥和進行康復訓練，出現(xiàn)不適及時到正規(guī)醫(yī)院就診。