孕婦缺鈣可通過多種食物補(bǔ)鈣，新發(fā)現(xiàn)的食物有奶酪、芝麻醬、無花果干、沙丁魚、西蘭花等。

1. 奶酪：奶酪是一種高鈣食物，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素。每100克奶酪中鈣含量通常能達(dá)到幾百毫克。奶酪中的鈣容易被人體吸收，對于孕婦來說，適量食用奶酪可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，滿足孕期對鈣的需求，而且奶酪口感豐富，能為孕婦的飲食增添風(fēng)味。

2. 芝麻醬：芝麻醬也是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物。它含有大量的鈣、鐵等礦物質(zhì)。芝麻醬可以添加在各種食物中，如拌面條、做涼菜等。孕婦食用芝麻醬不僅能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

3. 無花果干：無花果干是一種天然的補(bǔ)鈣零食。它含有豐富的鈣、鉀等礦物質(zhì)。孕婦在兩餐之間吃一些無花果干，既能緩解饑餓感，又能補(bǔ)充鈣質(zhì)。而且無花果干還具有一定的潤腸通便作用，有助于改善孕婦可能出現(xiàn)的便秘問題。

4. 沙丁魚：沙丁魚富含鈣和維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。孕婦食用沙丁魚，能夠更好地將攝入的鈣吸收到體內(nèi)，提高補(bǔ)鈣效果。沙丁魚可以清蒸、紅燒等，烹飪方式多樣，能滿足孕婦不同的口味需求。

5. 西蘭花：西蘭花是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，它含有一定量的鈣，同時(shí)還富含維生素C、維生素K等營養(yǎng)成分。維生素K對于鈣的沉積和骨骼健康有重要作用。孕婦多吃西蘭花，不僅能補(bǔ)鈣，還能攝入其他有益的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體的正常生理功能。

6. 燕麥：燕麥富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，是一種健康的粗糧。孕婦可以將燕麥作為早餐食用，如煮燕麥粥，既能提供飽腹感，又能補(bǔ)充鈣質(zhì)。燕麥還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動。

7. 杏仁：杏仁含有一定量的鈣，同時(shí)還富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。孕婦適量食用杏仁，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)，對胎兒的大腦發(fā)育也有一定的益處。

孕婦缺鈣是孕期常見的問題，通過食物補(bǔ)鈣是一種安全、有效的方式。奶酪、芝麻醬、無花果干、沙丁魚、西蘭花等食物都是新發(fā)現(xiàn)的適合孕婦補(bǔ)鈣的食物。孕婦在日常飲食中可以合理搭配這些食物，以滿足自身和胎兒對鈣的需求。如果孕婦缺鈣情況較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。