老年人下半身酸痛無力可通過物理治療、運動康復、藥物治療、營養(yǎng)補充、生活方式調(diào)整等方法進行康復。

1. 物理治療：熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸痛感。按摩可放松下半身肌肉，改善肌肉痙攣，促進局部新陳代謝。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行，對緩解下半身酸痛無力有一定效果。還可進行紅外線照射，利用熱效應改善局部組織營養(yǎng)，加速炎癥吸收。

2. 運動康復：散步是一種簡單有效的運動方式，能增強腿部肌肉力量，提高關節(jié)靈活性。太極拳動作緩慢、柔和，可調(diào)節(jié)身體平衡，增強下肢的穩(wěn)定性。瑜伽中的一些體式，如樹式、三角式等，有助于鍛煉腿部和腰部肌肉。游泳對關節(jié)壓力小，能全面鍛煉下半身肌肉。此外，還可進行一些簡單的下肢力量訓練，如踮腳尖、抬腿等。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張。營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等，有助于改善神經(jīng)功能，減輕神經(jīng)源性的酸痛無力癥狀。

4. 營養(yǎng)補充：補充足夠的蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等食物，有助于肌肉修復和生長。鈣是維持骨骼健康的重要元素，可多食用牛奶、蝦皮等富含鈣的食物，必要時可補充鈣劑。維生素D能促進鈣的吸收，可通過適當曬太陽或補充維生素D制劑來獲取。

5. 生活方式調(diào)整：保證充足的睡眠，有利于身體恢復和肌肉修復。避免長時間站立或久坐，定時活動下肢，促進血液循環(huán)。注意保暖，避免下半身受涼，可穿戴保暖的衣物和護膝等。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，減輕下肢負擔。

老年人下半身酸痛無力是一個較為常見的問題，通過物理治療、運動康復、藥物治療、營養(yǎng)補充和生活方式調(diào)整等綜合康復方法，能在一定程度上緩解癥狀，提高老年人的生活質(zhì)量。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。