孕媽想讓寶寶眼睛大，可從攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)以及富含DHA的食物等方面入手。

1. 富含維生素A的食物：維生素A對(duì)眼睛的發(fā)育至關(guān)重要，它是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥等眼部問(wèn)題。孕媽可以多吃一些動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，這些食物中維生素A含量豐富。此外，胡蘿卜也是很好的選擇，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。還有菠菜，它不僅富含維生素A，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶的整體發(fā)育有益。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛的晶狀體等結(jié)構(gòu)免受自由基的損傷。橙子是常見(jiàn)的富含維生素C的水果，口感酸甜，孕媽可以適量食用。草莓也是不錯(cuò)的選擇，它不僅維生素C含量高，還含有豐富的果膠等營(yíng)養(yǎng)成分。獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，孕媽適當(dāng)吃獼猴桃，有助于寶寶眼睛的健康發(fā)育。

3. 富含B族維生素的食物：B族維生素包括維生素B1、B2、B6等，它們參與人體的新陳代謝，對(duì)眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。大米、小麥等谷物是B族維生素的重要來(lái)源，孕媽可以保證每天攝入一定量的主食。豆類(lèi)食物，如黃豆、綠豆等，也富含B族維生素，并且含有豐富的植物蛋白。瘦肉中也含有一定量的B族維生素，同時(shí)還能為孕媽提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于寶寶的眼睛發(fā)育和身體整體發(fā)育都不可或缺。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，還含有鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且其脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶的大腦和眼睛發(fā)育都有好處，如鱈魚(yú)、三文魚(yú)等。

5. 富含DHA的食物：DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，對(duì)寶寶的視力和智力發(fā)育有積極影響。深海魚(yú)類(lèi)，如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，是DHA的良好來(lái)源。藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜等，也含有一定量的DHA。此外，一些堅(jiān)果類(lèi)食物，如核桃、杏仁等，雖然本身不含DHA，但其中的α-亞麻酸可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。

孕媽在孕期合理飲食，注重?cái)z入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)以及DHA的食物，有助于寶寶眼睛的健康發(fā)育。不過(guò)，寶寶眼睛的大小是由多種因素決定的，包括遺傳因素等，飲食只是其中一個(gè)方面。孕媽在孕期要保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣，為寶寶的健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。