讓胳膊疼的家人快速康復(fù)，可從休息與制動(dòng)、物理治療、藥物緩解、康復(fù)鍛煉、飲食營養(yǎng)等方面入手。

1. 休息與制動(dòng)：胳膊疼痛時(shí)，應(yīng)讓胳膊得到充分休息，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷。必要時(shí)可使用吊帶或支具對(duì)胳膊進(jìn)行固定，減少胳膊的活動(dòng)范圍，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。例如，在搬運(yùn)重物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胳膊疼，就需要及時(shí)停止相關(guān)活動(dòng)，讓胳膊放松。

2. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法，通過熱傳遞，可促進(jìn)胳膊局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。一般可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。按摩也能起到一定作用，適度的按摩手法可以放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。但按摩時(shí)要注意力度適中，避免用力過猛加重疼痛。此外，還可以進(jìn)行紅外線照射，其產(chǎn)生的熱效應(yīng)能深入組織，促進(jìn)新陳代謝，加快康復(fù)。

3. 藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解胳膊的疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張，減輕因肌肉痙攣引起的疼痛?；钛龅闹谐筛嗨?，如云南白藥膏、活血止痛膏等，也可貼于疼痛部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，消腫止痛。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：在胳膊疼痛緩解后，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于恢復(fù)胳膊的功能。比如進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢地伸展胳膊的肌肉和關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。還可以進(jìn)行握力訓(xùn)練，使用握力器等工具，增強(qiáng)手部和前臂的肌肉力量。另外，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和肘部，能改善關(guān)節(jié)的靈活性?？祻?fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 飲食營養(yǎng)：合理的飲食對(duì)于胳膊的康復(fù)也很重要。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料。同時(shí)，要多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，維生素有助于維持身體的正常生理功能。此外，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可增強(qiáng)骨骼健康，對(duì)于因骨質(zhì)疏松等原因引起的胳膊疼有一定幫助。

讓胳膊疼的家人快速康復(fù)需要綜合多方面的措施。從休息制動(dòng)到物理治療，從藥物緩解到康復(fù)鍛煉，再加上合理的飲食營養(yǎng)，各個(gè)環(huán)節(jié)相互配合，才能更好地促進(jìn)胳膊的康復(fù)。在實(shí)施這些措施的過程中，若胳膊疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。