孩子吃飯不香、抵抗力差，可嘗試富含維生素的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、富含鈣質(zhì)的奶制品、富含鋅元素的海鮮等食物。

1. 富含維生素的水果：水果中含有豐富的維生素，如橙子、蘋果、草莓等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)孩子的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。橙子中維生素C含量較高，有助于維持孩子身體正常的生理功能，增強(qiáng)抵抗力。蘋果富含果膠等膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，改善孩子的消化功能，從而增進(jìn)食欲。草莓口感酸甜，能刺激孩子的味蕾，提高孩子吃飯的興趣。

2. 富含蛋白質(zhì)的肉類：肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，像雞肉、牛肉、魚肉等。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。雞肉容易消化，適合孩子的腸胃。牛肉富含鐵和鋅等微量元素，能提高孩子的造血功能和免疫力。魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA，對孩子的大腦和視力發(fā)育有益，同時也能增強(qiáng)孩子的抵抗力。

3. 富含膳食纖維的蔬菜：蔬菜中的膳食纖維能促進(jìn)腸道健康，例如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。菠菜富含鐵和維生素K，有助于孩子的造血和骨骼健康。西蘭花含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)孩子的免疫力。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對孩子的視力和皮膚健康有好處，還能促進(jìn)腸道蠕動，改善孩子吃飯不香的問題。

4. 富含鈣質(zhì)的奶制品：奶制品是鈣的良好來源，如牛奶、酸奶、奶酪等。鈣是孩子骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，同時也對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常功能有重要作用。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于被孩子吸收。酸奶含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，增強(qiáng)孩子的食欲和抵抗力。奶酪的鈣含量較高，且口感豐富，可作為孩子的零食適量食用。

5. 富含鋅元素的海鮮：海鮮中含有豐富的鋅元素，如蝦、蟹、貝類等。鋅對于孩子的生長發(fā)育、味覺和嗅覺功能以及免疫系統(tǒng)都非常重要。鋅能促進(jìn)味蕾細(xì)胞的更新和味覺素的合成，改善孩子吃飯不香的情況。同時，鋅還能增強(qiáng)孩子的免疫力，提高身體的抵抗力。

孩子吃飯不香、抵抗力差可以通過合理的飲食來改善。富含維生素的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、富含鈣質(zhì)的奶制品和富含鋅元素的海鮮等食物，都能在不同方面為孩子提供營養(yǎng)，增強(qiáng)孩子的食欲和抵抗力。但飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果孩子的情況沒有改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。