洗頭發(fā)掉很多頭發(fā)可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理使用藥物等方法止脫。改善生活習(xí)慣包括規(guī)律作息、減少燙染等；調(diào)整飲食可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物；藥物方面有米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等可起到一定的止脫生發(fā)作用。

1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律的作息對于頭發(fā)健康至關(guān)重要。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致雄激素分泌過多，從而引起脫發(fā)。因此，應(yīng)保證每天有充足的睡眠時間，盡量在晚上11點前入睡。此外，減少燙染頭發(fā)的次數(shù)也很關(guān)鍵。燙染劑中含有的化學(xué)物質(zhì)會損傷頭發(fā)的角質(zhì)層，使頭發(fā)變得干燥、脆弱，容易斷裂和脫落。建議每年燙染頭發(fā)不超過2次。

2. 調(diào)整心態(tài)：長期處于精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會導(dǎo)致人體的立毛肌收縮，毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良，從而引起脫發(fā)?？梢酝ㄟ^聽音樂、運動、旅游等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。

3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，因此需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來維持頭發(fā)的健康?？梢远喑砸恍┦萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時，維生素和礦物質(zhì)對于頭發(fā)的生長也非常重要。維生素B族可以促進頭皮的新陳代謝，維生素C可以抗氧化，維生素E可以促進血液循環(huán)，鋅、鐵等礦物質(zhì)可以保證毛囊的正常功能。新鮮的蔬菜和水果中富含各種維生素和礦物質(zhì)，應(yīng)多吃。

4. 合理使用藥物：米諾地爾是一種外用藥物，它可以延長毛囊的生長期，促進頭發(fā)生長。非那雄胺是一種口服藥物，主要用于治療男性雄激素性脫發(fā)，它可以抑制雄激素的分泌，從而減少對毛囊的損傷。養(yǎng)血生發(fā)膠囊是一種中成藥，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，對于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)有一定的治療作用。使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5. 頭皮護理：定期進行頭皮按摩可以促進頭皮的血液循環(huán)，增強毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)?？梢杂弥父馆p輕按摩頭皮，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素也很重要。干性發(fā)質(zhì)可以選擇滋潤型的洗發(fā)水和護發(fā)素，油性發(fā)質(zhì)可以選擇控油型的產(chǎn)品。

洗頭發(fā)掉很多頭發(fā)是一個常見的問題，但通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理使用藥物以及做好頭皮護理等方法，可以有效地減少脫發(fā)，促進頭發(fā)生長。如果脫發(fā)問題比較嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，查明原因，進行針對性的治療。