調(diào)養(yǎng)病毒性發(fā)燒和普通發(fā)燒后的身體，可從飲食、中藥調(diào)理、起居作息、情志調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。

1. 飲食：發(fā)燒后身體較為虛弱，脾胃功能也會(huì)受到一定影響。此時(shí)飲食應(yīng)清淡易消化，可多食用小米粥、山藥粥等粥類，既能補(bǔ)充水分，又容易被人體吸收。還可適當(dāng)吃些蔬菜水果，如蘋果、橙子、菠菜等，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，可適量飲用一些具有清熱生津作用的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。

2. 中藥調(diào)理：可根據(jù)具體癥狀選擇合適的中藥。若仍有輕微發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可選用銀翹解毒片，其具有辛涼解表、清熱解毒的功效；若出現(xiàn)氣短、乏力等氣虛癥狀，可服用補(bǔ)中益氣丸，能補(bǔ)中益氣；若伴有口干、咽干等陰虛癥狀，可選用六味地黃丸，起到滋陰補(bǔ)腎的作用。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

3. 起居作息：保證充足的睡眠是身體恢復(fù)的關(guān)鍵。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。居住環(huán)境要保持安靜、整潔、通風(fēng)良好，室內(nèi)溫度和濕度要適宜，這樣有助于身體的恢復(fù)。

4. 情志調(diào)節(jié)：不良的情緒會(huì)影響身體的恢復(fù)。要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張等負(fù)面情緒。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書、與朋友聊天等方式來(lái)放松心情，緩解壓力。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體狀況允許的情況下，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如散步、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的康復(fù)。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

調(diào)養(yǎng)病毒性發(fā)燒和普通發(fā)燒后的身體需要綜合考慮多個(gè)方面。通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理、規(guī)律的起居作息、良好的情志調(diào)節(jié)以及適度的運(yùn)動(dòng)，能幫助身體更快地恢復(fù)健康。若發(fā)燒后身體不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。