運動可從增強血管彈性、促進血液循環(huán)、降低血脂水平、控制體重、改善血壓狀況等方面，幫助預(yù)防動脈粥樣硬化。

1. 增強血管彈性：適當(dāng)?shù)倪\動能夠刺激血管壁，使血管壁的彈性纖維增多，從而增強血管的彈性。血管彈性增強后，其對血壓變化的適應(yīng)性提高，能夠更好地承受血液流動的壓力，減少血管損傷的風(fēng)險，進而降低動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。例如，長期堅持有氧運動，像慢跑、游泳等，可使血管壁更加柔韌。

2. 促進血液循環(huán)：運動時，心臟跳動加快，泵血量增加，血液循環(huán)速度也隨之加快。這有助于將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣更高效地輸送到身體各個部位，同時及時帶走代謝廢物。良好的血液循環(huán)可以防止血液中的脂質(zhì)等物質(zhì)在血管壁沉積，保持血管的通暢，對預(yù)防動脈粥樣硬化起到積極作用。比如，散步、騎自行車等運動都能有效促進血液循環(huán)。

3. 降低血脂水平：運動能夠提高身體的新陳代謝，促進脂肪的分解和消耗。它可以使血液中高密度脂蛋白膽固醇（HDL - C）水平升高，HDL - C被稱為“好膽固醇”，能夠?qū)⒀鼙谏隙嘤嗟哪懝檀嫁D(zhuǎn)運到肝臟進行代謝，從而減少膽固醇在血管壁的沉積。同時，運動還能降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇（LDL - C）的水平，LDL - C是“壞膽固醇”，其水平降低可降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險。常見的降血脂藥物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，不過用藥需遵醫(yī)囑。

4. 控制體重：肥胖是動脈粥樣硬化的重要危險因素之一。通過運動，身體消耗的能量增加，有助于減少體內(nèi)脂肪的堆積，達到控制體重的目的。當(dāng)體重維持在正常范圍內(nèi)時，身體各器官的負擔(dān)減輕，心血管系統(tǒng)的壓力也相應(yīng)減小，可降低動脈粥樣硬化的發(fā)病風(fēng)險。像健身操、瑜伽等運動都有助于控制體重。

5. 改善血壓狀況：規(guī)律的運動可以使血管擴張，降低外周血管阻力，從而起到降低血壓的作用。高血壓是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的重要因素之一，運動對血壓的改善能夠減少高血壓對血管壁的損傷，延緩動脈粥樣硬化的進程。一些溫和的運動，如太極拳等，對改善血壓狀況有一定幫助。

運動在預(yù)防動脈粥樣硬化方面具有多方面的積極作用。通過增強血管彈性、促進血液循環(huán)、降低血脂水平、控制體重和改善血壓狀況等，能夠有效降低動脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險。建議人們根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，并長期堅持，同時，若存在相關(guān)健康問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，以更好地維護心血管健康。