老年人背困，家人可從生活習(xí)慣、物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理關(guān)懷、藥物輔助等方面進(jìn)行護(hù)理。

1. 生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或伏案，選擇合適高度和硬度的座椅與床鋪，保證脊柱正常生理曲度。同時(shí)，注意背部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，避免背部受涼，可降低肌肉痙攣和疼痛的發(fā)生幾率。

2. 物理治療：熱敷是緩解背困的常用方法，用熱毛巾或熱水袋敷于背部，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉疲勞。按摩也有很好的效果，可由家人輕柔地按摩背部肌肉，從頸部到腰部，手法要適中，每次按摩時(shí)間約20 - 30分鐘。此外，還可使用紅外線燈照射背部，改善局部血液循環(huán)。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：鼓勵(lì)老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作舒緩，能增強(qiáng)背部肌肉力量，改善背部柔韌性。散步也是不錯(cuò)的選擇，每天堅(jiān)持散步30分鐘以上，有助于提高身體的整體機(jī)能。還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的背部伸展運(yùn)動(dòng)，如站立位時(shí)雙手向上伸直，然后向左右兩側(cè)彎曲身體。

4. 心理關(guān)懷：背困可能會(huì)給老年人帶來不適和焦慮情緒，家人要多與老年人溝通交流，傾聽他們的感受，給予心理上的支持和安慰?？梢酝ㄟ^聊天、下棋、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移老年人的注意力，緩解他們的不良情緒。

5. 藥物輔助：若背困癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。如非甾體類抗炎藥布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解背部肌肉緊張。此外，一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、舒筋活血片等，也有一定的輔助治療作用。但用藥必須遵醫(yī)囑。

老年人背困的護(hù)理需要家人從多個(gè)方面入手，綜合運(yùn)用生活習(xí)慣調(diào)整、物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理關(guān)懷和藥物輔助等方法。通過科學(xué)合理的護(hù)理，能有效緩解老年人背困的癥狀，提高他們的生活質(zhì)量。若背困癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)帶老年人到正規(guī)醫(yī)院就診。