人體一天需水量不達標時，可通過飲用溫開水、攝入含水量高的食物、口服補液鹽、靜脈輸液、調(diào)整環(huán)境濕度等方式進行急救式補水。

1. 飲用溫開水：溫開水是最常見且有效的補水方式。它接近人體體溫，容易被人體吸收，能夠迅速補充身體因缺水而丟失的水分。相較于冷水，溫開水不會刺激胃腸道，避免引起胃腸道痙攣等不適癥狀。在短時間內(nèi)適量多次飲用溫開水，可使水分更快地進入血液循環(huán)，緩解缺水狀況。

2. 攝入含水量高的食物：許多食物都含有豐富的水分，如西瓜、黃瓜、西紅柿、芹菜等。西瓜的水分含量高達 90%以上，食用后能快速補充水分，同時還能提供一定的糖分和維生素。黃瓜不僅水分足，還富含多種礦物質(zhì)和維生素，具有清熱解渴的作用。西紅柿可以生食或做成湯，也是補水的佳品。

3. 口服補液鹽：當人體缺水較為嚴重，出現(xiàn)輕度脫水癥狀時，口服補液鹽是一種不錯的選擇?？诜a液鹽中含有適量的葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀等成分，能夠補充水分的同時，維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。它可以糾正因缺水導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂，緩解脫水引起的不適癥狀，如乏力、頭暈等。

4. 靜脈輸液：對于嚴重缺水，如因劇烈嘔吐、腹瀉、大量出汗等導(dǎo)致脫水癥狀明顯，甚至出現(xiàn)休克前期表現(xiàn)的情況，靜脈輸液是必要的急救措施。通過靜脈輸液，可以迅速補充水分、電解質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，快速恢復(fù)血容量，改善身體的缺水狀態(tài)。常用的輸液溶液有生理鹽水、葡萄糖溶液等。

5. 調(diào)整環(huán)境濕度：干燥的環(huán)境會加速人體水分的流失。可以使用加濕器增加室內(nèi)空氣的濕度，減少皮膚和呼吸道水分的蒸發(fā)。保持室內(nèi)適宜的濕度，有助于緩解因環(huán)境干燥導(dǎo)致的缺水情況，使人體感覺更加舒適。同時，避免長時間處于高溫、干燥的環(huán)境中，減少水分的過度丟失。

當人體一天需水量不達標時，可根據(jù)缺水的程度和具體情況，選擇合適的急救式補水方法。輕度缺水可通過飲用溫開水、攝入含水量高的食物等方式進行補充；中度缺水可考慮口服補液鹽；而嚴重缺水則需要及時就醫(yī)，進行靜脈輸液等治療。此外，調(diào)整環(huán)境濕度也有助于減少水分的流失。在日常生活中，應(yīng)注意保持充足的水分攝入，預(yù)防缺水情況的發(fā)生。