改善空氣水質對失眠快速入睡有幫助，主要通過改善呼吸環(huán)境、減少有害物質攝入、調節(jié)室內濕度、提供舒適的感官體驗、降低應激反應等方面起作用。

1. 改善呼吸環(huán)境：優(yōu)質的空氣富含氧氣且污染物少，能讓呼吸系統(tǒng)更順暢地工作。當人們呼吸到清新的空氣時，肺部可以更高效地進行氣體交換，為身體各器官提供充足的氧氣，大腦得到充足氧氣供應后，神經細胞的功能得以更好地維持，有助于放松身心，從而更容易進入睡眠狀態(tài)。例如在森林等空氣清新的地方，人們往往能睡得更安穩(wěn)。

2. 減少有害物質攝入：良好的水質意味著水中含有的重金屬、細菌、病毒等有害物質較少。如果長期飲用受污染的水，這些有害物質可能會在體內蓄積，影響身體的正常代謝和生理功能，進而干擾睡眠。而改善水質后，減少了有害物質的攝入，身體的內環(huán)境更加穩(wěn)定，有助于神經系統(tǒng)的正常調節(jié)，對改善睡眠質量有積極意義。

3. 調節(jié)室內濕度：合適的空氣濕度對于睡眠至關重要。過于干燥的空氣會導致鼻腔、喉嚨干燥，引起不適，影響睡眠；而過于潮濕的空氣則容易滋生細菌、霉菌等，也會對健康和睡眠產生不良影響。通過改善空氣環(huán)境，合理調節(jié)室內濕度，使其保持在一個適宜的范圍內（一般認為相對濕度在40%-60%較為合適），可以讓人感覺更加舒適，有利于快速入睡。

4. 提供舒適的感官體驗：清新的空氣和干凈的水可以營造一個舒適的居住環(huán)境。人們處于這樣的環(huán)境中，視覺、嗅覺等感官都會得到良好的體驗，心情也會更加愉悅和放松。舒適的環(huán)境能夠減少外界因素對大腦的刺激，使大腦更容易進入平靜狀態(tài)，為入睡創(chuàng)造有利條件。

5. 降低應激反應：污染的空氣和水質可能會被人體視為一種應激源，導致身體產生應激反應，如分泌應激激素等。長期處于這種應激狀態(tài)會影響神經系統(tǒng)的平衡，干擾正常的睡眠節(jié)律。改善空氣水質后，減少了應激源的存在，身體的應激反應降低，神經系統(tǒng)能夠更好地恢復到正常的調節(jié)狀態(tài)，有助于改善失眠問題，實現(xiàn)快速入睡。此外，一些具有助眠作用的藥物如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，也可在醫(yī)生的指導下用于改善失眠，但必須遵醫(yī)囑使用。

綜上所述，改善空氣水質在多個方面對失眠快速入睡有幫助。它不僅能從生理層面為身體創(chuàng)造良好的內外部環(huán)境，還能從心理層面提供舒適的感官體驗，降低應激反應。如果存在失眠問題，除了考慮使用藥物輔助治療外，改善生活環(huán)境中的空氣和水質也是非常重要的措施。建議出現(xiàn)嚴重失眠問題時及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經內科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。