乳糖不耐受是因體內(nèi)乳糖酶缺乏，無法完全消化分解乳糖所引起的非感染性腹瀉等癥狀。應對乳糖不耐受，可從了解適用人群、知曉作用原理、掌握搭配食物、遵循服用注意事項、選擇合適產(chǎn)品等方面正確使用乳糖酶。

1. 了解適用人群：乳糖不耐受人群涵蓋先天性乳糖酶缺乏者、繼發(fā)性乳糖酶缺乏者以及成人型低乳糖酶者。先天性乳糖酶缺乏較為罕見，出生后進食母乳或牛乳后即出現(xiàn)腹瀉等癥狀；繼發(fā)性乳糖酶缺乏常因感染性腹瀉、藥物等因素損傷小腸黏膜，導致乳糖酶活性暫時降低；成人型低乳糖酶則是隨著年齡增長，乳糖酶活性逐漸下降。

2. 知曉作用原理：乳糖酶能將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖，便于人體吸收。當人體缺乏乳糖酶時，乳糖在腸道內(nèi)被細菌發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體和酸性物質(zhì)，刺激腸道蠕動加快，從而出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。補充乳糖酶可有效緩解這些不適。

3. 掌握搭配食物：乳糖酶可與含乳糖的食物同時食用。例如牛奶、奶制品等，在進食這些食物前或進食過程中服用乳糖酶，能更好地發(fā)揮其分解乳糖的作用。但要注意避免與過熱的食物一起服用，因為高溫可能會破壞乳糖酶的活性。

4. 遵循服用注意事項：雖然乳糖酶相對安全，但仍需遵循一定的注意事項。如在購買時要選擇正規(guī)渠道的產(chǎn)品，確保質(zhì)量。同時，不能將其作為唯一的治療手段，如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。此外，不同個體對乳糖酶的反應可能存在差異，需根據(jù)自身情況調(diào)整。

5. 選擇合適產(chǎn)品：市面上有多種乳糖酶產(chǎn)品可供選擇，如乳糖酶膠囊、乳糖酶滴劑等。在選擇時，要關注產(chǎn)品的成分、活性等指標。常見的乳糖酶產(chǎn)品有乳糖酶復合粉、乳糖酶口服液等。但無論選擇哪種產(chǎn)品，都應在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導下進行。

乳糖不耐受會給人們的生活帶來諸多不便，而正確使用乳糖酶是緩解癥狀的有效方法。通過了解適用人群、作用原理、搭配食物、服用注意事項以及選擇合適產(chǎn)品等方面，能更好地發(fā)揮乳糖酶的作用，幫助人們跟乳糖不耐受說拜拜。但需強調(diào)的是，若乳糖不耐受癥狀嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。