性生活時間短帶來的尷尬可通過一些方法改善，巧用六神丸延時有一定作用，此外，還可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助、生活方式調(diào)整等方式來延長性生活時間。

1. 巧用六神丸：六神丸有清熱解毒、消腫止痛的功效。其含有的某些成分可能對降低局部敏感度有一定幫助?？蓪⒘裢柩心コ煞勰眠m量溫水調(diào)成糊狀，涂抹于龜頭等部位，在性生活前一段時間使用，但需注意使用后要清洗干凈，避免對伴侶造成刺激。不過，使用六神丸延時并非適用于所有人，且要注意是否有過敏等不良反應(yīng)。

2. 心理調(diào)節(jié)：心理因素對性生活時間影響較大。焦慮、緊張、壓力等不良情緒易導(dǎo)致性生活時間縮短?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。在性生活中保持平和心態(tài)，避免過度關(guān)注時間，專注于與伴侶的情感交流，有助于延長性生活時間。

3. 行為訓(xùn)練：常見的行為訓(xùn)練方法有動 - 停法和擠捏法。動 - 停法是在性生活過程中，當(dāng)有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)刺激，反復(fù)進(jìn)行，可提高射精閾值。擠捏法是在即將射精時，用拇指和食指擠捏龜頭，降低性興奮，然后再繼續(xù)進(jìn)行性生活，長期堅持訓(xùn)練可延長性生活時間。

4. 藥物輔助：除了六神丸，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如達(dá)泊西汀，它是一種用于治療早泄的藥物，能有效延長性生活時間。舍曲林等抗抑郁藥物也有一定延長射精潛伏期的作用。外用的復(fù)方利多卡因凝膠等局部麻醉藥物，可降低龜頭敏感度，延長性生活時間。使用藥物時務(wù)必遵醫(yī)囑。

5. 生活方式調(diào)整：保持良好的生活方式對改善性生活質(zhì)量很重要。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等，避免過度飲酒和吸煙。

性生活時間短帶來的尷尬可通過多種方法改善。巧用六神丸延時有一定嘗試價值，但要謹(jǐn)慎使用。心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助和生活方式調(diào)整等方法相互配合，能更好地延長性生活時間，提高性生活質(zhì)量。若問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。